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Meu processo😍. parece pouco mas equivale a 2 sacos de 5kg de arroz(10kg) a menos de peso no corpo. 😳..
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2230 kcal
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Gord: 35,44g | Prot: 134,65g | Carbs: 375,59g.
Café da Manhã: Óleo de Coco, Pão Francês, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Growth Supplements Soy Protein, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Cacau em Pó (Não Adocicado). Almoço: Abacate, Chuchu, Cenouras, Carioca Feijão Cozido, Laranja Pêra, Camil Proteína de Soja Texturizada, Abobrinha Italiana, Repolho Verde, Camil Arroz Branco Cozido. Jantar: Elefante Extrato de Tomate, Tomates, Grão-de-Bico Cozido, Urbano Macarrão sem Glúten, Camil Proteína de Soja Texturizada. Lanches/Outros: Cacau em Pó (Não Adocicado), Qualitá Uva sem Semente, Growth Supplements Soy Protein, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica. mais...
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2528 kcal
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Exercício:
Simulador de Caminhada - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Natação - 50 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
29 nov 22 por membro: lprado40
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29 nov 22 por membro: irenakz
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29 nov 22 por membro: DreeVegan
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Parabéns flor👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🌷🍃
29 nov 22 por membro: Silvane Alessandra
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30 nov 22 por membro: Vivi Magal
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Não parece pouco não!!! 💪👏
30 nov 22 por membro: analuisamaia
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30 nov 22 por membro: Manassés DCA
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30 nov 22 por membro: Pat_78
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Parabéns 👏🏻😍 estou na luta pra tentar perder barriga e definir mais o corpo, é difícil mais não impossível né ❤️❤️❤️
30 nov 22 por membro: miirianrenattaa5
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30 nov 22 por membro: kell13castilho
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miirianrenattaa5 Obrigada. Atualmente eu faço um deficit sim, mas mínimo. To nos 2300kcals. Mas não reduzo carbo não, fica nos 60% pra mais os carbos de seg a sexta pra otimizar a performance e gasto calórico. De sab dom fica nos 1500kcals e 40% de carbo..É paciência e não parar.
30 nov 22 por membro: DreeVegan
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Outra coisa, eu só defini, quando comi carbo até explodir kkkk literalmente pq não aguentava mais comer...(lógico que controlando as calorias) Depois de secar, aumentei as kcals até 3mil, pra depois reduzir pra 2300.... Se ficar só no carbo baixo o tempo todo metabolisto estagna entra em platô e não avança. Músculo fica murcho, sem glicogênio, performance cai.
30 nov 22 por membro: DreeVegan
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