Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 novembro 2022
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60,9 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1209 kcal
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Gord: 18,88g | Prot: 42,07g | Carbs: 221,13g.
Café da Manhã: Mamão, Pão de Forma, Ralston Goiabada Cremosa Cascão (20g), Limão. Almoço: Coca-Cola Coca-Cola, Batata Doce, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Neugebauer Chocolate 40% Cacau. Jantar: Nescau Nescau com Leite, Ralston Goiabada Cremosa Cascão (20g), Pão Francês, Predilecta Goiabada Cremosa. Lanches/Outros: Banana Caturra, Hortifruti Morango, Activia Iogurte Ameixa , Mãe Terra Farinha de Chia, Nestlé Aveia em Flocos (30g). mais...
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1590 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de criskumpel
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