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Torta de frango com brócolis
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1180 kcal
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Gord: 45,36g | Prot: 87,32g | Carbs: 106,79g.
Café da Manhã: Bolo de laranja, Salubi Iogurte Natural Zero Açúcar, Morangos, Mangas, Café, Ovo. Almoço: Pimentão Amarelo, Entrecot. Jantar: Heinz Ketchup, Cirio Tomate Pelado em Suco de Tomate, Quaker Aveia em Flocos, Brócolis, Requeijão, Ovo, Peito de Frango. Lanches/Outros: Dux Whey Protein Isolado Baunilha, Coop Bolo de Doce de Leite. mais...
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 Comentários
28 out 22 por membro: Amanda Suellen ❧
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É só frango, brócolis, ovo e aveia
28 out 22 por membro: lariiibm
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28 out 22 por membro: Amanda Suellen ❧
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Faço de olho, então não são quantidades exatas, mas pra uma porçao:
Coloca em um forma que possa ir para o forno
- 50g de Frango desfiado (cozido na água com temperos)
- mesma quantidade de brócolis.
Numa travessa:
- 1 ovo
- 2 cs de aveia (qualquer uma)
- água para hidratar a aveia
- 1 colher de molho de tomate (opcional, mas da um sabor)
- sal a gosto
- 1 colher de fermento
Mistura esses ingredientes e deixa uns 2min parado pra hidratar a aveia, depois só colocar por cima do frango e brócolis e misturar tudo. Finalizei com orégano e umas colheradas de creme de ricota. Assa até dourar e pronto
28 out 22 por membro: lariiibm
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Que perfeição...
Vou fazer, obrigada pela receita 💖
29 out 22 por membro: J.Duquesa
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