Jornal de Larissynha, 21 out 22

Alguém por favorr 

eu estou nesse mesmo momento. Não cheguei ao peso final pois achei que ficaria muito magro e sem contornos. Tenho treinado pesado musculação e feito pouco cardio. Ganhei dois quilos, estando com 82, desde que mudei meu foco. pretendo segurar em até 85. Se chegar a isso volto a fazer cardio novamente. Lógico que a alimentação está regrada e sempre treino o mais pesado possível para manter o gasto calórico elevado . Não sei se é a melhor estratégia, mas foi a estratégia que adotei... 

Tenha outros parâmetros pra comparar, fotos, medidas....  

A primeira coisa é trabalhar na mente. Entender que isso não é algo temporário, mas sim seu novo "Life style". Não podemos ser imediatistas, querer resultados rápidos. É um processo, com muita calma e paciência. Outra coisa fundamental é não se apegar ao peso da balança. Se vc está treinando, vai ganhar mais massa magra que tbm pesa. Pode ser que vc esteja emagrecendo, mas como está ganhando massa não vai ver os resultados na balança. Recomendo que você faça uma bioimpedancia a cada 3 meses, essa vai segregar o qto de massa magra, composição corporal, gordura visceral, água no corpo... daí vc faz um comparativo dos resultados.  

também estou assim. treinando pesado e comendo direitinho, sempre no déficit calórico, mas a balança estagnou. Fico um pouco frustrada, mas sei que estou fazendo tudo certo então é só esperar.  

essa estagnada é normal, vc já perdeu muita gordura, o corpo tende a "te proteger". para mim funciona colocar metas com prazos mais longos, meses, ano, pra não querer se pesar toda hora. Faz mais de 1 mês que estou com 70.00~70.4 só esperando ver 69.90 kkkk frustra né, mas eu tento rir da situação e manter o plano. 

Começa a se olhar mais no espelho e não na balança , eu tenho sempre em mente isso, as vezes você não muda na balança mas a distribuição e troca de gordura por massa magra muda toda a forma de você se olha 

faz o teste, pesa e depois bebê água e pesa, pra vc ver que seu peso aumenta, só por ter bebida água, aí vc ver que não importa peso em balança 

se tiver perdendo medidas, provavelmente esta ganhando massa. 

Tire suas medidas, compare suas roupas (ficando mais largas), isso mostrará que você está tendo resultados e você tenta usar esses parâmetros para "desencanar" da balança  

Estou na mesma… perdi 11 quilos e depois que comecei a musculação meu peso estagnou, e sigo no déficit. Mesmo com os shorts ficando mais larguinhos, é difícil acreditar na roupa ou no espelho quando a balança não muda… tenho que mudar esse mindset! 

Procurac nutri ou endócrino e faz bioimpedancia! Se tiver plano de saúde, nao paga nada! Eu estava visivelmente mais magra, mas na balança nada mudou. Na bioimpedancia vi que perdi gordura e musculação me fez ganhar massa. 

Vou falar por mim, me pesava todos os dias, isso me deixava ansiosa e acabava saindo do plano alimemtar. agora me peso 1 vez a cada 30 dias. e tiro as medidas, antes de pesar tiro as medidas, se diminuíram na cintura,é abdômen ,significa que perdi gordura,é não importa o que a balança marca.eu estou fazendo músculação é cardio em casa ,a 4 meses,é esta estratégia tem me ajudado muito. 

o músculo é mais denso, a gordura é mais volumosa, se vc estiver malhando corretamente é muito provável que esteja perdendo gordura e ganhando massa muscular, o que faz com que o peso da balança não mude. o espelho deve ser o seu parâmetro de evolução !  

Obrigada aos amigos do grupo pelo apoio e as dicas que me passaram, gratidão 🙏 😃 

Eu já guardei e “desguardei” - balança diversas vezes, prefiro pensar que é só seguir o plano que vai dar tudo certo 

Tire suas medidas de seu corpo, pois você perde medidas que é muito importante não somente se basear na balança 

Amiga somos 2 

Eu peso uma vez por semana ou nem isso. E quando estou em cutting tiro a medida da cintura pra acompanhar o desenvolvimento da dieta. Além disso vc pode estar estagnada. Se vc já faz dia do lixo aconselho aumentar seu gasto calórico(exercícios) antes de abaixar ainda mais as calorias, se vc não faz dia do lixo aconselho fazer pq seu metabolismo pode abaixar pra te manter estável e o dia do lixo pode reacelerar ele denovo! 

por meses eu fiquei com o mesmo peso na balança mas um dia resolvi provar jeans antigos e surpresa, eles estavam servindo. eu tava perdendo gordura e ganhando massa magra sem saber me baseando só pela balança. aconselho tirar fotos e medidas, são os melhores guias