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1559 kcal
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Gord: 45,95g | Prot: 134,10g | Carbs: 155,40g.
Café da Manhã: Arcor Chocolate Amargo Crunchy 70%, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Inglesa Cozida, Ovo. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Tirolez Creme de Ricota Light, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Abobrinha, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Ovo, Camil Arroz Branco Cozido. Lanches/Outros: Morangos, Max Titanium 100% Whey , Banana Prata, Nestlé 100% Cacau em Pó, Quaker Farinha de Aveia, Clara de Ovo, Ovo. mais...
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 Comentários
30 set 22 por membro: victorialorranaa
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30 set 22 por membro: nandanegrao
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As vezes eu nem acredito que sou eu em ambas as fotos. A questão de autoimagem também é algo que eu estou aprendendo a lidar. A foto de 2020 foi a virada de chave que eu precisava pra mudar. Devido a todas as outras vezes que eu já havia tentando emagrecer e engordado novamente, eu decidi que dessa vez iria ser mais paciente e que focaria em pequenos passos, ao invés de tentar iniciar tudo de uma vez. O primeiro passo foi reconhecer que eu precisava entender o motivo pelo qual eu estava novamente comendo de forma descontrolada e então fui fazer terapia. Não foquei em dieta no inicio, só parei de comprar alimentos industrializados com tanta frequência e parei de pedir Ifood. Em paralelo, comecei a incluir caminhadas leves alguns dias da semana. Depois comecei a incluir alguns exercícios com pesos em casa e somente alguns meses mais tarde é que senti confiança para voltar a academia (musculação). Melhorei a alimentação durante esse processo, as crises de compulsão melhoraram com a terapia, mas eu ainda não fazia dieta - apenas comia de forma "intuitiva". Depois de 1 mês e meio de volta a musculação é que realmente senti necessidade de procurar um nutri e seguir um planejamento detalhado. Fiquei 2 meses com acompanhamento e depois voltei a comer de forma intuitiva. Foquei muito na musculação e uso o cardio como complemento e isso me ajudou bem na questão de flacidez, principalmente na região abdominal, na qual eu mais perdi medidas - confesso que nem eu esperava que meu corpo responderia tão bem nessa região. Depois de praticamente 1 ano sem acompanhamento com o nutri, resolvi voltar para terminar de perder alguns kgs que ainda faltam. Ainda estou no processo de emagrecimento, mas estou bem próxima do objetivo final - o que me deixa bem feliz e ao mesmo tempo meio preocupada rs - já que dizem que manter é mais difícil que perder. Enfim, espero motivar alguém com esse post, já que a foto da esquerda me veio como lembrança do Google Photos e eu pude relembrar como está sendo toda essa trajetória.
30 set 22 por membro: mm.amanda97
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nossa, que bom ler o seu relato! obrigada por compartilhar!
30 set 22 por membro: fernanda_luiza1
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30 set 22 por membro: analuisamaia
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30 set 22 por membro: Raul barroso
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30 set 22 por membro: vivaa vida
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meu deus que maravilhaaa de resultado... que foco incrível, você rejuvenesceu demais ! PARABÉNS 👏
30 set 22 por membro: @giisouzagi
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uau, impressionada não só com a foto, mas com o que vc contou. com toda certeza, me incentivou, estou nesse processo de recomeço em passinhos de formiga. parabéns!
30 set 22 por membro: rob3rtasantana
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30 set 22 por membro: sandrika_amar@hotmail
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30 set 22 por membro: borgesdaiane
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Parabéns!!! Certamente você é inspiração para muitos, inclusive eu. 😊
01 out 22 por membro: luizahbr
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Nossa, inspiração total!!! Parabéns👏🏽👏🏽👏🏽🏋🏽♀️
01 out 22 por membro: RutinhaSP.
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01 out 22 por membro: Marpper
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01 out 22 por membro: missb.santos
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01 out 22 por membro: MiguelBatist
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01 out 22 por membro: paulaportela
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