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Almoço: Carbo: cabotiã rústica, arroz de couve-flor com tomate e cebola, couve refogada; Proteína: pernil suíno assado; Gordura: abacate
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562 kcal
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Gord: 32,80g | Prot: 37,28g | Carbs: 35,81g.
Almoço: Couve Refogada, Pernil Assado, Tomates, Abóbora Cabotia, Arroz de Couve Flor, Abacate. mais...
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 Comentários
queria muito saber fazer essas abóboras assadas lindas XD
12 set 22 por membro: Feryss
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13 set 22 por membro: Jule Go !
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Esse pernil já não tem as gorduras da refeição, não?
13 set 22 por membro: bruna.matos02
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Olá, Fer! Desculpe a demora em responder.
Essa receita é muito simples, e há várias delas na internet.
A que eu faço:
Abóbora Rústica Assada com Ervas e Alho
Ingredientes:
1 quilo de abóbora japonesa em fatias, com casca;
2 colheres (sopa) de azeite;
2 colheres (sopa) de orégano fresco;
10 folhas de manjericão (nem coloco);
2 ramos de alecrim;
1 cebola roxa média em pétalas;
3 dentes de alho inteiros com casca;
1 pitada de pimenta-do-reino;
Sal a gosto.
Modo de preparo
Em uma assadeira, coloque a abóbora, misture bem todos os demais ingredientes, cubra com papel-alumínio e leve ao forno médio-alto (200°C), pré-aquecido, por cerca de 20 minutos.
Retire o papel-alumínio, mexa bem e asse por mais 20 minutos, ou até que a abóbora esteja macia e dourada.
Sirva.
13 set 22 por membro: Isac Emerick
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13 set 22 por membro: Isac Emerick
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Oi, Bruna!
Na verdade, eu não conto a gordura da cocção. Eu adiciono gordura boa à parte, que faz muito bem.
Abacate, coco, óleo de coco, azeite...ajudam a emagrecer.
13 set 22 por membro: Isac Emerick
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