Jornal de raalsilva, 23 ago 22

cada dia fica mais perto de chegar ao seu objetivo, cada dia está mais lindo , parabéns pelo foco pela garra pela determinação. parabéns por servir como inspiração pra mim principalmente nos meus dias difíceis te amo meu preto♡♡ 

Não sou profissional, mas acredito que não, desde que vc tenha uma boa divisão de treino,respeitando o descanso, e principalmente se alimentando corretamente para o seu objetivo.  

Não, pode continuar com o treinamento, quando se é novo na academia só de espirrar la dentro já ganha massa magra, nesta fase que você se encontra ainda é possível ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo! 

Eu faço , Cardio , Muay thai ou Crossfit eu revezo e também faço musculação todos os dias . Não tem me prejudicado não . Mais aí fico me monitorando , rs 

não,desde seu déficit calórico não seja muito alto tipo 1000 calorias. mas com um déficit de até 500 calorias. vc vai perder gordura e ganhar um pouco de massa 

se a sua dieta ÷sta baseada em carboidratos leives, gorduras saudáveis e uma dose adequada de proreina de acordo com seu peso, então vc está indo bem. o que faz vc não perder massa é o equilíbrio na nutrição. quanto as atividades que estais fazendo, o cardio + musculação ta de boa na minha opnião. existem suplementos que evitam o catabolismo muscular, como é o caso do BCAA, converse com a sua nutri sobre isso e ela poderá te indicar o mais adequado. 

Obrigado galera pelas dicas 

relaxa, 30 minutos de cardio por semana nao vai prejudicar seus ganhos 

Não!!!! Oq manda mais é alimentação, esse cardio ta ótimo!! 

Não vai prejudicar nada,continue e parabéns se mantenha firme. 

Parabéns 👏 

Não prejudique em nada porém o ideal de cardio é 30 min no mínimo … pode fazer mais tempo vai com fé 

Obrigado a todos pelo esclarecimentos e as palavras de motivação