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Melhor doce😍 sem açuçar e vegano
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2288 kcal
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Gord: 69,84g | Prot: 129,57g | Carbs: 300,23g.
Café da Manhã: Castanhas-do-Pará, Xodó Cuscuz, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Growth Supplements Soy Protein, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, AdeS Leite de Soja Zero, Cacau em Pó (Não Adocicado), Sementes de Girassol sem Casca, Castanhas de Caju. Almoço: Laranja Pêra, Camil Proteína de Soja Texturizada, Repolho Verde, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Abacate. Jantar: Abobrinha, Camil Proteína de Soja Texturizada, Chuchu, Abóbora Cabotia, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Yoki Milho de Pipoca. Lanches/Outros: Growth Supplements Soy Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Banana Nanica, Cacau em Pó (Não Adocicado), Maçãs Fuji, Hershey's Special Dark Café 60% Cacau, Qualitá Uva sem Semente, Qualitá Tâmara Seca sem Caroço, Relva Verde Uva Passa Preta, Morangos, Mãe Terra Chia Semente, Quaker Farelo de Aveia. mais...
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2888 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 30 minutos, Simulador de caminhada - 1 hora, Caminhadas - 1 hora, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
20 set 22 por membro: samlian7
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1° PARTE (BASE)
20g Aveia (eu uso farelo de aveia)
Leite vegetal ou água. Eu uso os dois pq se não vai muito leite vegetal, ai completo com água.
20g Chia
Algum adoçante se quizer.
Agora os extras pra aumentar calorias(opcional) mas bem pouco 10g ou 15g de cada. Tudo Picadinho menos a uva passa se nao quizer picar.
Uva passa
Tâmara
Castanha do Pará ou outra.
Etc.
Ai deixa descansar umas 2h ou de um dia pro outro.
2°PARTE (FRUTAS)
Vc pode por junto ou depois, eu to colocando junto pq ai ja ajuda a soltar sabor tbm.
Banana
Maça
Ou outra fruta.
Ai na hora:
Morango
Uva..
Etc. Ou outra fruta.
3°FINALIZAÇÃO
Ai a calda de chocolate por cima (opcional) e eu taco um farelinho de café solúvel.
Nada vai no fogo. Só a caldinha de chocolate.
26 set 22 por membro: DreeVegan
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Farelo de aveia foi 40g nesse da foto. Fiz a 1°parte q descrevi ai e depois intecalei. Camada creme, camada fruta.
As quantidades vai depender do seu limite calórico.
26 set 22 por membro: DreeVegan
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