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1614 kcal
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Gord: 68,09g | Prot: 94,43g | Carbs: 156,59g.
Café da Manhã: Café, Mamão Papaia, Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ovo. Almoço: Salada Crua, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Majestade Paleta Suína sem Osso. Jantar: Repolho Refogado, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga). Lanches/Outros: Amêndoas, Danone Iogurte Natural, Tâmara, Banana Prata, Italac Leite Integral, Tirolez Creme de Ricota Light, Pão Francês, Ovo, Milka Milka Oreo. mais...
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1782 kcal
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Exercício:
Corrida 3km - 18 minutos, Descansar - 15 horas e 42 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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