Jornal de Larissynha, 20 jul 22

Alguém sabe ?? 

na cetogênica, cerca de 60% é gordura, de 25 a 30% proteína e o restante de carboidrato. pra adequar o cardápio é melhor ver a sugestão dos alimentos certos pra esse tipo de dieta pra conseguir bater essa meta de macros. aqui no aplicativo tem uma explicação melhor e mais detalhada e a lista de alimentos logo no topo na parte em que contabilizamos nossa alimentação do dia  

@Larissynha, concordo com a explicação da colega!! E lembre-se!!! O q emagrece é o déficit calórico!!😉 

boa tarde, cetogênica é legal vc ter 40% gordura, 30% proteína e 30% carboidratos, até pq o carboidrato tem outros nutrientes, mas lembre-se que se porventura vc ultrapassar o valor de proteína que seu organismo processa, vc pode ter alguns probleminhas.. 

@THD_85...acho q não!! O carbo se aproxima do zero. É menos carbo q a Low Carb!😉 Faço há 3 anos!! 🙈 

"A Dieta Cetogênica é uma dieta de alta gordura, proteína moderada e baixíssimo carboidrato. ... Em termos gerais, os macros se dividem da seguinte forma: 60 a 75% das calorias virão de gorduras. 15 a 30% das calorias virão das proteínas. 5 a 10% das calorias virão de carboidratos." FONTE: https://revolucaoketo.com › calculad...  

@frpaty ok 👍👍🚀 

@THD_85, ❤️ 

frpaty : vc faz a Cetogenica? 

@Larissynha, simmmmm!!! Há três anos!!! Estou sempre experimentando outras linhas, mas sempre volto pra ela. No momento estou experimentando a Dukan, que é bem próxima, principalmente na fase de ATAQUE e de CRUZEIRO!! Dá um olhada no meu jornal. Estou sempre dando conta dai há vida ...🤣🤣🤣  

Ja fiz tbm...Nao tem muita regra entre gordura e proteina...o importante é se privar dos carboidratos e tentar "zerar"...eu consumia na epoca até 20 a 30 grs.  

Meus carbos liquidos consigo deixar até 20 gramas ,mas as proteínas as vezes fica sempre maior que a gordura  

@Larissynha, vc poderia colocar gorduras tipo: azeite de oliva na salada folhosa, abacate, algumas amêndoas, pasta de amendoim integral se açúcar.... Seria uma opção!  

Já leu o livro "Eu não consigo emagrecer"? É de um médico francês chamado Dukan. É uma cetogênica muito top! 

@maila.oliveira, siiiim!!! Já li e estou relendo neste momento, anotando mais trechos importantes para aprender mais e diminuir os erros!!🤭 Sei q nunca poderemos voltar a alimentação "normal"!! Mas, eu não quero voltar para onde eu nunca deveria ter estado: Com mais 21 kg. Em uma senhora, 51 anos, idosa ...🤣🤣🤣, de 1,47m é demais!! Então, fico sempre estudando estratégias de não cair na rotina. Sempre q estou lendo sobre, experienciando sobre....consigo me manter no foco!! Este grupo, é parte importante desta minha estratégia de me manter motivada, principalmente pq não tenho, necessariamente, peso a eliminar!😉 Manter é tão difícil qt perder....ou mais!! 

frpaty sou mais idosa que você rsrsrs. Saudade dos meus 51 anos. Tenho 61 anos e uma vez por ano faço a dieta cetogênica. Desde 2014 com 53 quando entrei na menopausa comecei a ganhar peso sendo que nunca tive muito peso. Ai conheci o jejum intermitente e a dieta cetogênica e low carb. Todo meio de ano sempre faço 3 meses de dieta cetogênica e depois mantenho comendo normal, mas controlando doces e carboidratos. Comecei dia 11 com 79 quilos e hoje estou com 77,300. Tenho 1.78 de altura, mas gosto de me manter com peso mais baixo pq contola minha pressão e aumenta minha energia. Só faço caminhada 6km por dia, mas nada. 

@Tânitty, que legal!!! Vou me inspirar em vc!! Adorei esta estratégia, já vou anotar aqui na lista das prováveis. Qt aos seus km por dia, dá uma diferença aí 🤭, às vezes faço 5km ou 6 km, qd vou na padaria, no supermercado, na casa de amigos...mas normalmente faço 15, 25 e em algumas raridades até 42 km 👣👣👣👣👣🙈. E tá tudo bem...🤣🤣🤣