Jornal de Jonas150788, 13 jun 22

-500g na semana só tirando o lixo, vamos baixando e controlando até 2500 kcal por dia, depois a gente baixa

95,5 kg Perdidos até agora: 6,8 kg.    Ainda faltam: 5,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2112 kcal

Gord: 70,65g | Prot: 166,50g | Carbs: 201,90g.   Café da Manhã: Qualy Margarina Cremosa, Panco Pão de Forma Premium, Creatina, Whey 100% Pure. Almoço: Arroz Branco Cozido, Swift Coxão Duro. Jantar: Arroz Branco Cozido, Swift Coxão Duro. Lanches/Outros: Cacau Show Trufa Avelã, Integralmedica Whey 100% Pure, Panco Pão de Forma Premium, Qualy Margarina Cremosa. mais...

2452 kcal

Exercício: Google Fit - 24 horas. mais...