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Arroz + Cenoura cozida + Frango Xadrez + Saladinha 🥕🥗🥰
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1653 kcal
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Gord: 56,45g | Prot: 103,02g | Carbs: 178,31g.
Café da Manhã: Ioiô Crem Chocolate Avelã 180G, Growth Supplements Whey Protein de Morango, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Aveia em Flocos, Ovo. Almoço: Sofruta Ketchup Picante, Hemmer Mostarda Amarela, Soya Óleo de Soja , Natural One Suco de Uva Integral, Seara Presunto Cozido, Apolo Queijo Mussarela, Ovo, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Formosa Queijo Mussarela, Maratá Néctar de Abacaxi, Hemmer Ketchup Tradicional, Quero Amido de Milho, Miss Croc Lemon Pepper, Danata Manteiga, Itambé Creme de Leite, Brócolis Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Marilan Pit Stop Integral, Neugebauer Chocolate Ao Leite com Amendoim, Growth Supplements Whey Protein de Morango, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Aveia em Flocos, Ovo. mais...
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1532 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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