Jornal de  Vinicius Souza, 18 abr 22

Jantar/pós-treino de segunda: mais leve pq antecipei carbos e proteínas do jantar para o almoço para melhorar o treino da tarde.

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1795 kcal

Gord: 41,27g | Prot: 139,64g | Carbs: 221,45g.   Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos Finos, New Millen Whey Protein Complex, Seven Boys Pão de Forma Integral, Elegê Requeijão Cremoso Light, Mamão Formosa. Almoço: Alface, Camil Feijão Preto Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolis, Cenouras, Beterrabas, Tomates. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Beterrabas, Cenouras, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Nestlé Iogurte Natural Integral, Abacaxi, Mamão Formosa, Banana Prata, New Millen Whey Protein Complex, Quaker Aveia em Flocos. mais...