Jornal de  Vinicius Souza, 14 abr 22

Almoço/pré-treino de quinta: arroz integral, feijão carioca, frango, batata doce, cabotiá, tomate grape, cenoura, beterraba e azeite de oliva. 500 kcal

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1833 kcal

Gord: 41,35g | Prot: 140,33g | Carbs: 233,97g.   Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos Finos, New Millen Whey Protein Complex, Elegê Requeijão Cremoso Light, Seven Boys Pão de Forma Integral, Mamão Formosa. Almoço: Zaffari Batata Doce Assada , Qualitá Tomate Grape, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Cabotia, Cenouras, Beterrabas, Camil Feijão Carioca Cozido. Jantar: Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Tio João Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Abóbora Cabotia, Tomates, Cenouras. Lanches/Outros: Lacta Diamante Negro (20g), Abacaxi, New Millen Whey Protein Complex, Mamão Formosa, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Integral, Quaker Aveia em Flocos. mais...