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MENOS 40KG, VAMOS QUE AINDA TEM MAIS.
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2604 kcal
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Gord: 105,65g | Prot: 180,67g | Carbs: 213,12g.
Café da Manhã: Betânia Leite em Pó Integral, Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos Finos. Almoço: Oderich Maionese, Arroz Parboilizado Cozido, Salada Vinagrete, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Jantar: Oderich Maionese, Perdigão Linguiça Calabresa, Catchup, Delícia Margarina Delícia Cremosa, Macarrão Fresco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Lanches/Outros: Café Brasileiro Café com Açúcar, Sadia Mortadela Defumada, Queijo Coalho, Max Pães Pão Bola. mais...
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 Comentários
07 mar 22 por membro: matheu12
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Parabéns realmente sua mudança é motivadora.
07 mar 22 por membro: KellyFranciany
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07 mar 22 por membro: FláviaCristina7
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07 mar 22 por membro: Grazyely
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08 mar 22 por membro: Natalya Barros
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08 mar 22 por membro: Sarac2040
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Obg Gente, Vamos tentando um motivando o outro. 😉✌
08 mar 22 por membro: BrunoFalcon89
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08 mar 22 por membro: PatríciaRuiz
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08 mar 22 por membro: missiasbea
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parabéns você fez jejum intermitente também ?
08 mar 22 por membro: karlinha 3030
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08 mar 22 por membro: CarlosHMesquita
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perfeito!!! #vamoqvamo! 🥰💪🏽
08 mar 22 por membro: TalitaGN Faria
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08 mar 22 por membro: laraalvesds
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08 mar 22 por membro: luciene.feitosa
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08 mar 22 por membro: Mauricio Bellini
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08 mar 22 por membro: miriamsantos31
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08 mar 22 por membro: simonemari2019
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Show! Parabéns pelos resultados e constância!
08 mar 22 por membro: GlauceRuas
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Parabéns! Resultado incrível
08 mar 22 por membro: Renata D.B.
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Não faço jejum intermitente, só faço déficit calórico de 300 a 400 calorias( déficit baixo para não perder massa magra) e treino hipertrofia com um cardio pós treino de 20 min.
Os 4 primeiros meses foi onde perde mais peso, só com alimentação, mas estava ficando flácido devido não fazer musculação. Hj faz 6 meses que estou treinando e na dieta, o peso estabilizou um pouco, mas percebi que ganhei bastante massa muscular e perdi bastante medidas, não usem a balança como referência, use fotos e medidas. 😉
08 mar 22 por membro: BrunoFalcon89
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Histórico de Peso de BrunoFalcon89
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