Jornal de lariiibm, 02 mar 22

Bem legal prestar atenção nos sinais do corpo. parabéns!!! 

Eu tambem pensava assim, que ia comer o tempo todo, mas depois que você aprende a distinguir o que realmente é fome, tudo muda. Ontem jantei, depois que comi a fruta, hoje ainda não comi nada, só tomei café, a fome está começando a aparecer, então sei que vou almoçar no horário padrão. Quando você tem fome de verdade não importa qual é a comida, não tem fome de bolo, ou fome de salgadinho. Eu penso assim, "eu comeria um ovo cozido agora" se for fome a resposta é sim, se for negativa, é só vontade mesmo. Tem sido interessante observar isso, claro que fica muito mais simples de fazer isso tendo uma alimentação de carnes, queijos, frutas, legumes e leguminosas, sem muito processado 

Pra mim tem sido bem difícil controlar a vontade e comer só quando tô com fome. Sabe, quando eu tô em casa sem nada pra fazer é a forma que eu encontro pra matar o tédio. Mesmo que eu goste de cozinhar acabo preferindo comer alguma coisa fácil e que faz mal do que me ocupar dando uma de Master Chefe. Parece que virou um hábito preferir comer do que fazer qualquer outra coisa.  

Natali, isso eu percebo que acontece comigo quando estou uns dias fora do foco, sem me preocupar muito com o que estou comendo, começo com um cachorro quente na sexta, no outro dia pão de queijo no café da manhã... e dai quando eu vejo estou caçando comida na gaveta, PRA MIM não funciona bem essa ideia do comer um pouco de tudo que tem vontade para não gerar compulsão, já tentei mas não rola. Normalmente na sexta feira já monto o cardápio da semana (pra mim e meu marido), planejo todas as refeições da próxima semana, claro que tem mudanças durante os dias, mas é meu norte. Compro as coisas que vão ser usadas sem muito excedente, e tenho percebido que quanto mais natural é a alimentação mas fácil fica essa vontade de comer o tempo todo, sem falar que reduziu o custo no mercado.