Jornal de Larissynha, 10 fev 22

Me ajudem no cálculo  

☹ 

Assiste a esse vídeo, vc vai entender: https://www.youtube.com/watch?v=N6xWyFVJDKA&t=773s&ab_channel=AmandaCurvelo 

1.100 kcal parece muito pouco para você, mas se foi a nutri, como vou questionar??? 

Obrigada Danii 

Oi! Procura Leandro Twin no YouTube. Ele tem vídeos explicando a fazer o cálculo. É só digitar Leandro Twin + o tema que vc quer  

Só fazer: PESOx1 para proteína, PESOx1.3 para carbo e PESOx0.4 para gord. Por exemplo se vc pesa 85kg: 85x1=85g de prot 85x1.3=111g de carbo 85x0.4=34g de gord Também achei bem baixas as calorias, confirma depois se é pra comer só isso mesmo. 

Você faz o cálculo de acordo com seu peso. Ou seja, peso x quantidade em gramas de cada macro. Exemplo, seu peso x 0.4 g de gordura. O resultado é a quantidade de gordura em gramas que você pode comer no dia 

o Eduardo ja calculou certinho. Olha, tb achei pouco, mas enfim, a maior ressalva q tenho é essa quantidade de gordura que está MUITO baixa e pode te causar desequilibrio hormonal... eu faria pelo menos 0,8g de gordura por quilo corporal 

amiga se vc está com um nutricionista e não confia nele, vai confiar em informações de internet? 😳 

Utiliza esse site: https://tdeecalculator.net/ Seleciona a aba “Metric” e insere os seus dados, ele já traz pra você o calcula das calorias recomendadas e de macros 

Cada grama de carbo possui 4 calorias, cada grama de proteína possui 4 calorias tb. Cada grama de gordura possui 9 calorias. Agora vc pega o cálculo aí do colega e multiplica.  

Por essas e outras que eu desanimei de ir em nutricionista. Todas as vezes que fui, eles botaram as calorias lá embaixo, passei fome, e depois engordei o dobro. Hoje sou eu que cálculo a minha, já perdi 8kg sem passar fome, sem retirar nada do que como, apenas anotando tudo.  

1.100 calorias 😱 muito restrito, mas se é a nutri né, mas confirma se é isso mesmo 

Obrigada amigos..vou ver certinho com ela sobre as calorias e ver os vídeos que me indicaram 🙏gratidão  

troca de nutri o.O 1100 calorias não bate nem teu TMB  

oi gente sou nova aqui. 1100 calorias é muito restrito ? quanto vcs ingerem por dia +/-?  

Moça, 1100 é bem baixo mesmo, pega meu exemplo, comecei com 102 quilos em 1,57 cm e minha taxa metabólica era 1400. Minha nutricionista optou por não fazer déficit nas calorias pq eu faço musculação. Então desde agosto estou comendo 1400 calorias/dia e já perdi 23 quilos. Começar com calorias tão abaixo da sua taxa metabólica não é ideal.  

Na época que eu comecei, se eu não fizesse musculação, começaria com 1300 calorias, um déficit baixo.  

qual a sua altura? e seu peso?