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1357 kcal
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Gord: 33,29g | Prot: 82,98g | Carbs: 182,21g.
Café da Manhã: Melitta Café sem Açúcar , Bauducco Pão Grãos Clássicos, Tomates Cereja, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo. Almoço: Tial Suco de Manga, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada Verde Mista, Pepino (Descascado), Tomates, Cenouras, Arroz Branco (Cozido), Swift Carne Moída de Patinho . Jantar: Carne de Peito de Peru, Maçãs Gala, Banana Prata. Lanches/Outros: Tial Suco de Manga, Antarctica Água Tônica. mais...
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2280 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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