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No último sábado dia 04/10, resolvi procurar ajuda de um nutricionista, pois eu estava comendo menos do que desejava, apesar de não chegar no meu peso ideal(78Kg). Mas agora estou com o objetivo de ganhar massa muscular por conta dos treinos do P90X.
Quando comecei o P90X estava pesando 86,5Kg. Agora estou na fase 2 do programa pesando 80,7Kg. Estou satisfeito com meu peso, mas agora preciso ganhar massa e ficar com o corpo mais definido =)
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2438 kcal
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Gord: 63,05g | Prot: 183,69g | Carbs: 281,60g.
Café da Manhã: Pão Integral, Café com Leite Desnatado, Tapioca, Tirolez Queijo tipo Cottage. Almoço: Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco, Feijão Preto, Ovo Cozido, Cenouras. Jantar: Ovo Mexido, Suco de Maracujá, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Sadia Salsicha de Peru Light. Lanches/Outros: suco de couve com laranja e cenoura, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Tirolez Queijo Tipo Cottage, Pão Integral, Nestlé Iogurte Neston 3 Cereais, Jasmine Granola Integral Light, Maçã. mais...
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2559 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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