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Bom dia, galera!
Preciso de um help...Semana passada, me alimentei da mesma forma, fiz atividades físicas e no entanto meu peso estacionou, a questão é: to fazendo algo errado, período menstrual é o monstro da história?
Alguém me ajuda com essa dúvida, tenho mantido os Carbos líquidos em menos de 20g, proteínas e gorduras, qual seria a proporção?
Como não gosto de esperar e nunca começo nada na segunda, fiz HIIT ontem mesmo no domingão (quase chamei o SAMU rsrs), gostei mtooooo, jejum desde ontem tb, completo 18h daki a pouco ao meio dia.
O que me sugerem?
Boa semana, beijokas!!
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311 kcal
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Gord: 19,42g | Prot: 27,91g | Carbs: 6,10g.
Jantar: Quero Maionese, Tradição Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Brócolis, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Filé de Peito de Frango, Tomates. mais...
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 Comentários
Sugiro que divida essa empolgação comigo... porque coloquei o celular pra despertar as 6h pra fazer o exercício, desliguei e dormi de novo. Huahuhauhauhua
Mas hein... você tá acompanhando se tá perdendo medidas? Eu passei a achar que meu peso deu uma parada também e passei a usar mais a fita métrica. Se guiar só pela balança dá uma desanimada na gente, às vzs. Outra coisa, meu peso caiu um pouco mais depois q aumentei um pouco o consumo dos carbos, voltando a reduzir em seguida. Mas assim, eu observei isso porque meu organismo se comportou dessa forma, não sei se é assim com todo mundo.
=)
06 out 14 por membro: Fabi Olliveira
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Empolgação sempre, Fabi!! Eu tiro medidas tb, estacionou tdo kk
06 out 14 por membro: Preta12
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06 out 14 por membro: Carol Pezzato
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Carol, as medidas já tirei e estão na mesma. Terminando jejum agora e fiz o HIIT ontem, amanha faço de novo...#tomaraqueresolva
06 out 14 por membro: Preta12
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Ah Preta desculpe me expressei mal, eu quiz dizer o teste de comer um pouco a mais de carb e depois reduzir denovo...
06 out 14 por membro: Carol Pezzato
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Ah tah, eu tinha entendido as medidas rsrs amanha me peso e talvez já faça esse aumento dos carbos amanha mesmo.
06 out 14 por membro: Preta12
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Carol, vc sabe qual é a proporçao de gordura e proteína?
06 out 14 por membro: Preta12
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Quem é boa nesse negócio de proporção é a Fafaslim
06 out 14 por membro: Fabi Olliveira
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há pessoas que dizem 1,5 gramas por kilo de proteína ja gordura não sei bem sempre fico em 120 e 150 gramas por dia... a Vall tem uma tabela que diz a quantidade de proteina pela altura
06 out 14 por membro: Carol Pezzato
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Oiii, Lurdes, fico feliz com sua empolgação!!! Boa parte de eliminar peso depende disso, quanto a estar estacionado, tem vários fatores e variáveis, por tanto continue fazendo tudo certo, mude algo que ache que deva ser mudado, avalie tudo o que anda fazendo, só vc pode fazer isso, e se puder contar com a ajuda de um maravilhoso endócrino melhor ainda, senão siga como de costume, se avalie sempre, veja, reveja cardápio, as vezes pequenas coisas, beliscadas, escapadas etc... ótima semana!!!
06 out 14 por membro: Sophia Prince
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Lurdes... vc tem perdido peso... acho q ainda ñ é platô pq vc tem perdido cerca de 1Kg a cada 2 semanas... ñ é isso ? Continue... pode ser um degrauzinho q teu corpo precisa passar... mas ñ platô !!! Espere o efeito do HIIT... faça 2 semanas de experimento !!!
06 out 14 por membro: rogerpaixao
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Obrigada gente!! Carol, vou ver com a Valleska depois se ela me passa essa tabela. Sophia, to me avaliando e vou fikar mais atenta até descobrir, mas como disse, pd até ser pelo período menstrual e espero q seja.
06 out 14 por membro: Preta12
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Roger, até ontem estava exatamente com o mesmo peso da última terça, hj n sei pq n me pesei antes d sair...já havia feito HIIT uma vez mas logo depois machuquei o joelho e tal...voltei a fazer ontem e acho q esse sim foi feito direito, vou fazer amanha d novo.
06 out 14 por membro: Preta12
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Chá verde com pedaços de gengibre ,canela e cravo e muita musculação ta me ajudando muito
06 out 14 por membro: jcc30
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Jcc30, qdo comecei usava bastante gengibre e acabei enjoando, agora uso d vez eqdo mas é mto bom mesmo.
06 out 14 por membro: Preta12
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Só olha esse joelho hein... ñ abuse... faça HIIT andando se for preciso... o q importa MUITO é a alteração na frequência dos exercícios... ;)
06 out 14 por membro: rogerpaixao
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Roger ontem consegui diminuir meu tempo de descanso, de 1 minuto passei pra 50 segundos, os tiros continuam com 15 segundos ainda... tá certo? o que me diz?
06 out 14 por membro: Carol Pezzato
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Perfeito... eu hj fiz + 2 tiros (mas já estou condicionado)... vou postar o q fiz hj...
06 out 14 por membro: rogerpaixao
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é bom eu ir devagar né... tipo daqui uns 4 treinos eu tento diminuir mais um pouco né
06 out 14 por membro: Carol Pezzato
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a cada 2 ou 3 semanas... antes ñ...
06 out 14 por membro: rogerpaixao
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