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Hoje mudei o meu nível de atividades de sedentário pra ativo afinal faço musculação de manhã e cardio de noite de 5 a 6 vezes por semana e as calorias de 1600 passou pra 2200 agora vem a duvida isso já é com déficit ou em tenho que baixar 500 kcal?
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1658 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 2 horas e 2 minutos, Sexo - 20 minutos, Banho Chuveiro - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 44 minutos, Samsung Health - 20 horas e 39 minutos. mais...
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 Comentários
Geralmente, o app apresenta o total necessário para manter ou perder beeeem devagar.
25 jan 22 por membro: Monique.jap =)
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https://www.metodomacros.com/caloriasig/ pode calcular nesse site
25 jan 22 por membro: Karen Cristine B 🧿
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Tem que baixar Paula, vc consegue conferir seu déficit calórico do dia no calendário de dieta, clica nas três barrinhas no canto superior esquerdo 😉
11 fev 22 por membro: nani_bbr
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Tem que testar na prática…essas calculadoras são tipo um GPS (meio imprecisas), elas te levam até o local, mas tu tem que achar o prédio que tu quer ir e a vaga pra estacionar por conta própria. Ou seja, testa isso por 2 semanas enquanto se pesa todos os dias: se mantiver o peso está em manutenção, se perder está em déficit e se ganhar está em superávit.
11 fev 22 por membro: arthurgtd
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Histórico de Peso de paulamassis
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