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leandrotwin
OS 5 SEGREDOS DE DIETA QUE TODO NUTRICIONISTA FAZ
É engraçado porque conversando entre nutricionistas, todos dizem mais ou menos as mesmas coisas que fazem no dia a dia. Eu reforço essas dicas nos meus cursos, aos meus alunos, e achei importante trazer para cá. Vamos lá:
5 - Todo nutricionista que realmente entende de nutrição sabe que conseguimos variar os alimentos. A dieta enjoativa é simplesmente uma falta de conhecimento, porque nós podemos variar os alimentos e pegar os mesmos nutrientes de diversas fontes, então é impossível um nutricionista fazer uma dieta enjoativa.
4 - Todo nutricionista faz sua refeição livre, isso porque várias e várias refeições acumuladas ao longo da semana, não serão anuladas por simplesmente uma refeição comendo fora, seja de resultado estético ou saúde. Portanto, todo nutricionista (e atletas que não estão em preparação incluisve) faz refeição livre, é incrível como muitos que nem são atletas ou profissionais da área querem fazer uma rotina sem refeição livre, não tem necessidade de ser assim.
3 - Eles comem gordura saturada na sua dieta, porque entendem que o perfil lipídico e níveis bons de saúde, não estão só relacionadas a gordura saturada. É fato que o consumo excessivo de gordura saturada leva a piora de algumas taxas, porém ficando em um consumo próximo de até 20% da sua cota de gorduras diárias num indivíduo saudável, magro e ativo, dificilmente terá problema.
2 - Muitos esquecem das fibras que são probióticas e melhoram o funcionamento do intestino. Também esquecem da água que é extremamente importante para saúde. Nutricionistas não esquecem desses 2 pontos.
1 - É a lei máxima dos nutricionistas: comer na hora que quiserem. Eles comem simplesmente na hora que dá vontade. Não quer dizer que é algo desregrado e não pensado. Dividindo sua proteína em 3 ou 4 refeições fica bastante adequado e desde que você bata os seus macros no final do dia, o restante, a diferença é tão pequena que possivelmente não vale a pena se preocupar na maior parte dos casos.
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2599 kcal
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Gord: 128,89g | Prot: 169,40g | Carbs: 184,69g.
Café da Manhã: Itambé Leite Integral (26g), Quaker Aveia em Flocos Finos, Hortifruti Mamão Formosa. Almoço: Macarronada, Bordon Fiambre, Ovo Frito, Delícia Margarina Delícia Cremosa, Arroz Parboilizado Cozido. Jantar: Perdigão Linguiça Calabresa, Feijão de Corda, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Carne de Vaca, Arroz Parboilizado Cozido. Lanches/Outros: Pasta de Queijo, Oderich Maionese, Max Pães Pão Bola, Perdigão Hambúrguer de Chester, Queijo Cheddar. mais...
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