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Estava vendo meu histórico de peso, mal pude acreditar que tenho resgistros desde 2012... 10 anos praticamente mantendo o efeito sanfona... lamentável. Quero que 2022 seja um ano diferente. Muitas coisas estão fora do meu controle, mas pelo menos a minha alimentação eu preciso tomar as rédeas. Começando hoje novo projeto de transformação corporal.
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87 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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1680 kcal
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Gord: 44,97g | Prot: 174,75g | Carbs: 136,69g.
Café da Manhã: Clara de Ovo, Ovo, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Morangos. Almoço: Salada Verde Mista, Tio João Arroz Integral Cozido, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido. Jantar: Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido. Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Concentrado, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Nestlé Nesfit Cereal Integral, Morangos, Batavo Iogurte Natural Desnatado. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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