Jornal de EvaSieteTres, 15 nov 21

Que aproveche Eva 🤗 

qué pinta! Eva, tienes días de menos calorías q otros? me encantaría saber cómo te organizas. 

Gracias, Esther! 😘 

Clara, he visto con el tiempo que el comer con un pequeño déficit todos lis días me resulta muy difícil. Para mi es más fácil restringir bastante dos o tres días no consecutivos a la semana (hace años hice unas 500 kcal y me fue genial, ahora 600-700, no tengo tanto aguante) y comer “normal” (sin desmadrarme, claro) el resto. Por lógica, los días en que hago menos ejercicio los elijo para ser más restrictivos. Si te interesa, hay una pauta llamada “dieta 5:2” que sigue estas ideas. Si lo buscas seguro que encuentras mucha información al respecto. 

no te sería más fácil aumentar el neat en vez de restricción de calorías? hacer un déficit paulatinamente es mejor que restringir nada  

Interesante! Yo restrinjo 5 días y otros 2 no cuento calorías, me está funcionando bien, teniendo en cuenta el total de calorías al q puedo llegar a la semana para perder peso poco a poco 

Tongui, aumentar el neat también exige un esfuerzo. También es un cambio en los hábitos diarios, aunque no sea restringir lo que comes. En los últimos meses he hecho un cambio fundamental: comenzar en serio con la actividad física en el gym. A pesar de ello, he seguido ganando peso. Por eso he vuelto a la 5:2, aunque en versión suave porque no restrinjo a 500 Kcal sino a 600-700, que aunque parezca poca diferencia es mucho más llevadero. Mi visión sobre el tema pérdida de peso: debe ser paulatino (como dices) y precisamente por no ser una pérdida acelerada debe ser sostenible. Ahora mismo este planteamiento, para mi, cumple ambos criterios. 

Clara, lo importante es que a ti te funcione bien. Yo me conozco y andar restringiendo "un poco" durante 5 días me cuesta mucho más que restringir "bastante o mucho" solamente 2 días. 

Sigo pensando que si hicieses entrenamiento de fuerza y aumentar pasos podrías comer mucho más y seguirías bajando de peso  

Claro Tongui. Hago entrenamiento de fuerza dos veces a la semana en la sala de fitness y ando lo que puedo teniendo largas jornadas de trabajo sedentario y dos hijos. La teoría me la gsé. Ahora métete en mi vida y en mi mente y haz que todo encaje cin mi circunstancia. Tras entrenar fuerza suele empeorar mi dolor de cadera varios días y debo esforzarme en mitigarlo con masajes y estiramientos, con lo que mejora al cabo de dos o tes dias como pronto y me causa molestias al andar mucho rato, pero lo intento en varios ratos más cortos y logro una media superior a 8000 pasos al día . No sabes nada de mi pero postulas obviedades sin tener en cuenta que la vida de cada uno es diferente y, por lo menos, hay que tener prudencia al acercarse a una persona desconocida y decirle lo que debe hacer. Gracias por tu interés.