Jornal de @oleico, 14 nov 21

Comer 1000kcal es muy poco... por ahí puede estar el problema, creo yo. 

Son muy pocas calorías, como dice Silvia. Lo pesas todo o calculas el peso a ojo? El ojo es muy mala báscula, sobre todo si no tienes mucha práctica de pesar tus alimentos. Si ese fuera el caso, podrías estar ingiriendo más de lo que calculas 

Coincidiendo con lo que dicen son muy pocas calorías. Yo me estanque unas 2 semanas y estaba con 1200 calorías y algo tan tonto como subir a 1300 y consumir más proteínas fue lo que me sacó del estancamiento. 

El cuerpo humano "se acostumbra a diferentes condiciones". Personalmente, creo que tu cuerpo se ha acostumbrado a un metabolismo más bajo, lo que hace más difícil perder peso. Ingesta de calorías = metabolismo Utilizando una analogía automovilística: "Ahora mismo estás conduciendo un coche muy eficiente en cuanto a combustible.🛻 Para perder peso, "conduce un coche que consuma mucha gasolina".🏎 Tengo 41 años, soy hombre y mido 161 cm. La ingesta calórica básica se establece en 2000 kcal. Balance de PFC 140g de proteínas o más Menos de 100g de grasa 100g a 200g de carbohidratos Con este contenido, puedo conseguir que mi IMC sea de 23. Si el peso se estanca, "aumente o disminuya los carbohidratos sólo en 500 kcal" sin cambiar significativamente el balance de PFC. El ajuste fino es siempre necesario, ya que las diferencias individuales son significativas. La pérdida repentina de peso es mala para ti. Tomémonos nuestro tiempo y vayamos poco a poco.✨ ▽＜｜b✨ 

Opino lo mismo, ingerir 1000 calorias es poco. No soy experta, creo que es mejor que comas más y si puedes hagas alguna cosa que te suba las pulsaciones como 30 minutos de bici estática que no sufrirá el pie. 

También pienso que son pocas, pero puedes calcularla con la formula de Harris-Benedic, yo las calculo así 

Muchísimas gracias chicos, me sois de mucha ayuda, nada como ejemplos reales 🤗 Os explico la enfermera me ha, casi, quitado los carbohidratos, me ha dibujado el plato(medio plato de verduras, un cuarto de proteínas y dos cucharas de legumbres o otro carbohidratos parecidos), por la inflamación que tengo en las piernas, el retorno venoso no va muy bien tampoco, pero reconozco que me lo salto de vez en cuando. Las calorías las contó, restando el gasto calórico del trabajo, son media 2000, menos los 8000 pasos.La aplicación que va con el relojFit lo hace sola, me ha dado esa cantidad contando las horas de ayuno. Tengo cita el 26, a ver que me dice. Perdí la ansiedad del picoteo, perdí la hinchazón de piernas y el dolor. Hasta ahí bien… El reloj me dice que ha bajado el stress, han subido las pulsaciones y el sueño profundo. Voy a probar lo que me decís, gracias 😘😘😘sois unos amores ☀️ 

No sé cuál es tu altura ni tu edad, pero 52 kilos lo veo un objetivo muy bajo y eso puede jugar en tu contra en la gestión emocional, tiroideo, etc. 

Keto, 52 kg puede estar bien para alguien como yo, que no llego al 1,60 m de altura. El objetivo es imposible de valorar sin más información, como dices (excepto que fuera algo absurdo como 35 kg)  

Ceuzinha, no entiendo ese recuento en negativo que explicas. Fue la enfermera quien te dijo que comieras menos de 1200 kcal? De verdad es una cantidad muy baja y extraña que lo recomiende una profesional sanitaria. Y es importante que te asegures de pesarlo todo, no de medirlo a ojo, incluyendo el aceite que uses para freír o aliñar, antes de asegurar que comes tan poco. Por otra parte, si los demás indicadores de salud y bienestar han mejorado, puedes estar muy contenta!! Ahora podría ser bueno, como te dicen, buscar el modo de hacer más ejercicio (sobre todo fuerza) y al mismo tiempo subir un poco las calorías. Háblalo en la próxima visita. Ánimo!! 

Claro Eva, por eso es lo primero que he puesto en mi comentario, porque puede ser que mida 1,50 y tenga 25 años.. Hay muchas variables es esto de la pérdida de peso, y si alguien pide ayuda, es mejor conocerlas. Gracias 

Mido 1,57 y 56 de edad, aunque nadie me los echa. Todo el mundo me dice que parece que tengo 10 años menos. Las medidas de ahora son: cintura antes 77-57; cadera110-99;pecho 110-87; muslos 62,5-55,5; brazos 32,5-30. IMC septiembre 27,1- nov 25,2. Soy diurna, y aguanto trabajar sin comer nada desde las 21:00 durante muchísimo tiempo, sin bajadas de azúcar, ni mareos, con electrolitos hasta las 14:30/15h(bueno en los 15 días 1ºs no🤣)Perdonad el tostón, ketobeli gracias, y a todos🥰 Decid si necesitan más inf. 

Pues sigo pensando lo mismo, que el objetivo peso meta es bajo y eso puede llegar a dificultar la gestión del cortisol, pero si te están asesorando profesionales y te han puesto ese objetivo sabrán lo que hacen. El cuerpo es inteligente y cuida la grasa como si fuera oro, entonces te comerás tus músculos, lo que hará ralentizar aún más tu metabolismo (que es lo que creo que te está ocurriendo). Cuida tu alimentación /salud y el cuerpo buscará tu peso saludable. Saludos 

Estoy convencida que,el peso meta tan bajo, tiene que ver con los “espolones “ calcanéos en los talones de ambos pies, el peso recae sobre un hueso afilado que crece en el talón para arriba, y cuándo pisas te los clavas. Sí, para que os hagáis una idea, es como andar pisando clavos (uno tiene 10 cm y el otro8cm). Llevo calzado especial y plantillas pero el peso es fundamental. 

Qué dolor, Ceuzinha!! Y no hay otras opciones, como la cirugía para quitarlos? 

Lo primero que hacen es infiltraciones con corticoides en los talones, y engordé casi 15 kilos, y me hinché como un globo. Llevo tres y este año he decidido que se acabo, que descansaré más, dejé de bailar, el flamenco, y el senderismo, y ando lo mínimo con buen calzado y plantillas. Cuándo me operen, porque el hueso no para de crecer es algo que no tiene cura definitivamente, es decir te operan y pasados unos años vuelve a crecer. Aprendida andar como las modelos punta y tacón, punta y tacón y rotando cadera🤣🤣🤣