Jornal de dhanubia, 30 out 21

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Hoje encerro a fase de perca de gordura e definição!
E começo a fase de ganho de massa muscular .
Pretendo ganhar uns 6 ou 7 quilos .
Comer mais carboidratos e gorduras boa.
Estarei postando aqui sempre que possível

Visualizar Calendário de Dieta, 30 outubro 2021:

485 kcal

Gord: 17,41g | Prot: 24,27g | Carbs: 56,17g. Café da Manhã: Itambé Leite em Pó Desnatado, Pão Francês, Ovo Mexido. mais...

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Comentários

minha meta de peso, faltando alguns kilos para eliminar ainda 💪

30 out 21 por membro: JULIANASPAN

uhulllll melhor fase agora se delicie muito 🚀🚀🚀

30 out 21 por membro: Jocasta Indesistivel

parabéns vc tá super linda!!! vi seu jornal!!! sucesso 😘

30 out 21 por membro: oliveirarita1106

pra ganho de massa magra tem que caprichar na proteina tbm além dos treinos fodasticos. 💪👏

30 out 21 por membro: keli1988

Sim consumo 2 gramas vezes a meu peso de proteína . Obrigada gente ! Vamos em busca da nossa melhor versão sempre

31 out 21 por membro: dhanubia

Meu sonho de peso

31 out 21 por membro: KamilaMarczk

preciso chegar nos 58 kl

31 out 21 por membro: Deisi Amorim

Linda Dhanubia! Está bem seca, com quanto de gordura corporal você está?

31 out 21 por membro: Jessica Tutiya

Não sei meu percentual! Faz bastante tempo que não faço avaliação física . Tô só no olhômetro😘

01 nov 21 por membro: dhanubia


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