26 set 21 por membro: VieiraMatheus
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Mudança de composição corporal evidente! Vemos pelo tamanho dos ombros e bíceps 👏🏼👏🏼👏🏼
26 set 21 por membro: carolzeil
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oi, Eduardo. vc estava com 71 na foto da esquerda e 78 na da direita, é isso?
26 set 21 por membro: melissa.al
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@melissa - Não… a foto da esquerda está com 96,5kg. Cheguei até 71Kg… e depois comecei a ganhar massa magra. Hoje (foto da direita) e 78Kg…
26 set 21 por membro: Take1981Eduardo
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26 set 21 por membro: Vidinha1
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26 set 21 por membro: brenoaltero
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26 set 21 por membro: marciacancio
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26 set 21 por membro: lu pradorj
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26 set 21 por membro: raphael marcelino
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26 set 21 por membro: Take1981Eduardo
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26 set 21 por membro: Nayara Dias Silva
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@marcia, eu fiz um plano alimentar com comida limpa e bem flexível. Parei de consumir bebida alcoólica, açúcar, farinha branca, pães e produtos industrializados (doces e biscoitos).
Hoje como estou em bulking minha dieta está bem tranquila! Vou rodízios de carnes, rodízio de pizzas, rodízios de sushis, etc. Porem, tudo controlado, sem exageros de 1 vez por mês.
Quando estava secando, fiz ciclos de carbos e deu um baita resultado combinados com os exercícios físicos e alimentação diários.
26 set 21 por membro: Take1981Eduardo
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26 set 21 por membro: deboravbach
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Boa tarde, pessoas determinadas.
É a primeira vez uso um aplicativo para conseguir emagrecer...E vcs serão minha inspiração
Bjs no coração de cada um .
26 set 21 por membro: veraluciameira.alves
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26 set 21 por membro: Paula Vieira.
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26 set 21 por membro: vanessa.caroline304
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Poderia dizer na fase de perda de peso quantos porcento de déficit calórico você utilizava ??
26 set 21 por membro: andresendecki
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@andre - comecei com 2600kcal/d, depois 2300kcal/d, depois 1850kcal/d + 1580kcal/dia (intercalados). Mas, eu tenho 1,70m, 40 anos e praticava os treinos pesados (musculação e Hiit).
26 set 21 por membro: Take1981Eduardo
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Parabéns, excelente resultado, vai voltar a fazer cutting depois do Bulking ? dizem que é bem difícil se manter abaixo dia 10% de BF, exige muita disciplina, sente muita diferença na disposição pra treinar nessa diferença que deu na % de gordura pra 9,5%?
26 set 21 por membro: Andcampana
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27 set 21 por membro: bethlessa
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