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1426 kcal
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Gord: 56,75g | Prot: 91,44g | Carbs: 141,71g.
Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve Refogada, Almôndegas de Carne de Frango, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Jantar: Feijão Preto Cozido, Banana Caturra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Grelhado, Repolho Refogado. Lanches/Outros: Perdigão Salsicha Hot Dog, Zaffari Pão Cacetinho, Mamão Formosa, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. mais...
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2745 kcal
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Exercício:
Agachamento (GAP) - 10 minutos, Dormir - 23 horas e 10 minutos, Esteira - 40 minutos. mais...
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