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O peso de segunda deve ter sido devido ao acúmulo de sódio e o fds de festas. 1,1kg a menos de segunda até hoje.
Como minha dieta está sendo predominantemente protéica, meu ganho de massa magra foi grande. Creio que não consigo voltar aos 70kg, mesmo estando com pouco acúmulo de gordura.
Mudarei minha meta para 75kg e após isso vou analisar a possibilidade de me manter em 73kg, após fazer uma avaliação física.
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2070 kcal
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Gord: 25,29g | Prot: 278,50g | Carbs: 178,84g.
Café da Manhã: Bolo Amarelo (com Cobertura Glacé de Chocolate), Café, Batavo Leite Desnatado, GROWTH, CREATINA, Naturovos Albumina, Batavo Leite Desnatado, vale do sol, frango desfiado, requeijao itambé, Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Mel. Almoço: Alface Americana, Mangas, Feijão Tropeiro, Batata Doce, Cenouras, Sadia Filé de Peito de Frango, Arroz Integral. Jantar: Vinho Cabernet Sauvignon, Ceratti Lombo Canadense, Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Omelete, naturovos, Leite Desnatado Batavo. Lanches/Outros: Batavo Leite Desnatado, vale do sol, lombo canadense, cottage entre, azeite. mais...
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2559 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 44 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 9 horas e 31 minutos. mais...
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