|
ontem foi aniversario do meu afilhado e enfiei o pè na jaca, e nas comidas da festa Juninas :( , agora é correr atrás do prejuízo,ja caminhei 2 hs e malhação tb 2 hs
|
817 kcal
|
Gord: 31,79g | Prot: 28,35g | Carbs: 106,24g.
Café da Manhã: Tomates, Cenouras, Laranjas, Mamão, Café com Açúcar, Manteiga (com Sal), Wickbold Pão Integral Light. Almoço: Suco de Laranja Natural, Cebolas Vermelhas, Arroz Branco (Longo, Cozido), Tomates, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Lanches/Outros: Kraft Sonho de Valsa. mais...
|
|
2722 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|