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Refeição pós treino: 1 ovo mexido com queijo, 1 fatia pão integral, 1 copo de iogurte e 3 morangos!!☺️🙏🏼
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1336 kcal
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Gord: 68,29g | Prot: 84,94g | Carbs: 92,79g.
Café da Manhã: Morangos, Ovo Mexido, Bauducco Pão de Forma Integral, Molico Iogurte , Banana Prata. Almoço: Picanha sem Gordura, Vagem, San Frediano Nhoque, Batatas Fritas, Costela Bovina Assada. Jantar: Tio Jorge Feijão , Arroz Branco (Cozido), Molico Iogurte , Ovo Mexido. Lanches/Outros: Molico Iogurte , Queijo Mozzarella, Banana Prata, Lacta Bombom Ouro Branco . mais...
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2499 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Musculação - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Joi_83
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