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2540 kcal
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Gord: 74,75g | Prot: 174,74g | Carbs: 294,48g.
Café da Manhã: Mexerica, Laranja Pêra, Ovo Cozido. Almoço: Docile Pastilha Pastille, Turma da Mônica Maçã, La Vita Salada Riviera, Limão, Abóbora Cabotia, Sabor da Terra Semente de Chia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Cepêra Molho de Pimenta Sweet Chilli, Limão, La Vita Salada Riviera, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Lanches/Outros: Danone Danoninho Cremoso Banana e Maçã, Nestlé Nesfit Multicereais, Trakinas Biscoito Recheado Sabor Chocolate, Frimesa Iogurte Zero Ameixa (170g). mais...
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4198 kcal
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Exercício:
Musculação - 50 minutos, Esteira - 30 minutos, Dirigir - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Espero que sirva de inspiração para alguém. São 65 kgs perdidos em 6 meses e meio, na raça, com reeducação alimentar, academia e caminhada. Em nenhum momento tomei remédios ou fiz cirurgia bariátrica, apenas tive foco e disciplina em tudo o que fui fazer, e assim continua até hj. 04/01/21 = 162 kgs 13/07/21 = 95,2 kgs, e a minha meta é 83 para o meu peso ideal. Agora falta pouco. Determinação e fé que estou chegando lá. Obrigado Senhor 🙌
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14 jul 21 por membro: Grace vilela
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Parabéns! o que você come em suas refeições estou começando agora é preciso de ajuda obrigada
14 jul 21 por membro: crikkagomes
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14 jul 21 por membro: Andrêya
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Parabéns! Serve de muita inspiração pra mim. Obrigada.
14 jul 21 por membro: Laís Naiara
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parabéns !!! conte-nos um pouco da sua alimentação, cortou algum alimento ?
14 jul 21 por membro: barbararpimentel
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Parabéns!!! Grande sucesso
14 jul 21 por membro: Herick Daufenbach
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Nossa muitooooo diferente, parece até resultado de bariatrica
14 jul 21 por membro: lokinha.blog
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14 jul 21 por membro: loozecristian
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parabéns um enorme incentivo pra quem precisa de incetivo como eu!!
14 jul 21 por membro: su300
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Histórico de Peso de silviozenariodecarvalho83
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