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1ª meta - para de beber e comer açúcar OK 2ª 96,5 para 85kg - estou com 71kg OK 3ª 29% BF para 16% - Estou com 9% Ok 4ª Barriga tanquinho - Mais um mês 🙏 5º OBJETIVO e próxima meta (ganhar 10kg de massa magra). E vocês? Quais são ou foram suas metas?
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2948 kcal
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Gord: 164,63g | Prot: 220,82g | Carbs: 155,66g.
Café da Manhã: Maçãs Fuji, Hortifruti Mamão Formosa, Banana Prata, Profit Whey Isolate Protein Mix, Ovo Mexido, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Almoço: Entrevero, Semana Light Paçoca de Pinhão Integral , Creme de Leite (sem Gordura), Maçã, Salada Vinagrete, Arroz Parboilizado Cozido, Beterraba Cozida, Alface Americana. Jantar: Costela Bovina Assada, Alcatra Grelhada, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Aurora Medalhão de Filé de Peito de Frango, Carne de Cordeiro Assada, Picanha. Lanches/Outros: Maçãs Fuji, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal. mais...
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 Comentários
Minha meta é emagrecer com saúde e me livrar da pré diabete.
04 jul 21 por membro: Shirlei F Souza
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E vai conseguir!!! Bora lá…
04 jul 21 por membro: Take1981Eduardo
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Eu: 1a. meta perder peso: ✔ - 2a. meta reeducar o paladar: +ou- 3a. meta barriga tanquinho: próxima encarnação 😕.
04 jul 21 por membro: melpomene1
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Consegue sim @mel !!! Se eu consegui eliminar a minha “pochete”, você também consegue uma barriga tanquinho. Eu tive que mudar meu treino, agora com peso nas abdominais e máquinas. Está ajudando muito no ganho de massa.
04 jul 21 por membro: Take1981Eduardo
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Vlw pelo apoio, Eduardo. Eu nem vou criar expectativa pq com meus aeróbicos não vai aparecer um tanquinho nunca, hahaha eu pareço um flamingo sequei tudo as pernas, só as pernas 😅😶😕. Mas é inspirador ver vc aí com esse monte de meta e no maior gás, e o BF de 9% ... caraca, parabéns 👏👏👏.
04 jul 21 por membro: melpomene1
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quanto foi seu deficit calórico para perder a pochete ? digo, só na alimentação, sem contar os cardio
04 jul 21 por membro: Marcalves
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inspiração pura!! Parabéns, edu.
04 jul 21 por membro: thaypimentel6
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deve ser muito bom se olhar e ver que ultrapassou a meta. Criou sensualidade!
04 jul 21 por membro: thaypimentel6
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você é um inspiração Brother, parabéns mesmo... tu é um vencedor.
05 jul 21 por membro: elpmj
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não há mais obstáculo que tu não possa ultrapassar... Bora construir fibra!!! bodybulling !!!
05 jul 21 por membro: elpmj
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Show. Tá de parabéns. 👏👏👏
05 jul 21 por membro: Carlinha.moni
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parabens amigo esta otimo no shape
05 jul 21 por membro: mlcamorim
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Está lindo Eduardo! Parabéns!😊
05 jul 21 por membro: alinecontax
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@melpomone - por nada!! Espero que realmente esse post desperte isso mesmo (apoio ao próximo). Eu não gostava de aeróbicos e comecei a fazer apenas 25 minutos 2X por semana, o resultado foi muito bom (pelo menos para mim) - 10 minutos de corrida, depois de 3 a 4 arrancadas de 1m30s em cada.
Gás não me falta mesmo!! A vida inteira sonhei em ter um corpo legal, e agora que estou chegando… não largo mais!! Kkkk
05 jul 21 por membro: Take1981Eduardo
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@40tona_falsamagra - eu não vejo a hora. Algumas pessoas dizem que é mais fácil, eu já tenho medo!!! Em entrar em superávit calórico e engordar muito novamente mas… tudo é aprendizado e estou com acompanhamento nutricional (melhor coisa que fiz).
05 jul 21 por membro: Take1981Eduardo
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@marcalves - acredito que foi um mix de tudo: alimentão, cardio e musculação. Comecei a perceber que os treinos que “não gostava”, foram os que mais me ajudaram na queima de gorduras (treino de costas e pernas) são excelentes para gastos calóricos. Faço 45 minutos mas também é “treino” (sem celular, sem intervalos e sem conversas paralelas).
05 jul 21 por membro: Take1981Eduardo
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@thaypimentel6 - o mais engraçado que todas as metas foram ultrapassadas sem esforço. Foi pura mudança de hábitos e treinos. Agora sobre a “sensualidade” a auto estima mudou muito. Mas isso é bom!! Criamos mais vontades de chegar ao objetivo desejado. Quando começa a surgir efeito, fica muito mais gostoso!!
05 jul 21 por membro: Take1981Eduardo
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@elpmj - realmente todos nós somos capazes de coisas extraordinárias!! Quem você vai ouvir? Você? Ou as pessoas que debocham?? Você ou as pessoas que riem de você?? Acreditar em você é fundamental para chegar em qualquer objetivo na vida…
05 jul 21 por membro: Take1981Eduardo
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@carlinha.moni e @mlcamorim - Obrigado!! Isso ajuda a continuarmos na nossa caminhada!!
05 jul 21 por membro: Take1981Eduardo
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@alinecontax - Obrigado!!! Bora lá… vamos firmes e forte. A caminhada apenas começou!!!
05 jul 21 por membro: Take1981Eduardo
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