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janta pós cardio: 100g de frango + 100g de arroz + 50g de quiabo + 50g de abobrinha + 10g de jiló (não gosto muito) e salada a vontade.
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1345 kcal
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Gord: 37,71g | Prot: 104,35g | Carbs: 139,96g.
Café da Manhã: Optimum Nutrition Creatina, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Café com Açúcar, Teixeira Manteiga com Sal, Pão Francês. Almoço: Abobrinha Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Jantar: Jiló Cozido, Quiabo Cozido, Abobrinha Cozida, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Lanches/Outros: Clara de Ovo Cozida, Café com Açúcar, Café, Aviação Manteiga com Sal, Pão Francês. mais...
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 Comentários
Amo quiabo e jiló também. Da próxima vez me convida que te ajudo, aí me dá uma carninha dessa também 🤣🤣
29 jun 21 por membro: ROSA 1996
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Com certeza, pode deixar hahaha 😋
29 jun 21 por membro: kemilap
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