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jantinha simples que amo: 100g de file de frango + 100g de arroz e salada a vontade..
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1735 kcal
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Gord: 62,20g | Prot: 147,94g | Carbs: 151,06g.
Café da Manhã: Quaker Farinha de Aveia, Leite (Leite Integral), Quaker Aveia em Flocos Finos, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Optimum Nutrition Creatina, Café com Açúcar. Almoço: Catalonia, Sopa de Legumes, Músculo Bovino Cozido, Repolho Refogado, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Chocolate Branco, Tang Suco de Uva, Catalonia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Nescau Achocolatado, Italac Leite Integral, Bodybuilders Whey 3W, Café com Açúcar, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Qualy Margarina Cremosa, Flocos de Milho. mais...
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830 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Musculação - 1 hora, Samsung Health - 22 horas. mais...
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Histórico de Peso de kemilap
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