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Quem aí tá conseguindo emagrecer somente com o déficit calórico, sem exercícios? Eu venho conseguindo por enquanto hehehe Vocês também? já se foram 16kg em 2 meses.
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2131 kcal
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Gord: 103,29g | Prot: 118,25g | Carbs: 132,72g.
Café da Manhã: Pane Vita Pão de Forma Integral, Ovo Frito, Walmart Queijo Mussarela, Maranguape Manteiga. Almoço: Feijão Preto Cozido, Salada Vinagrete, Arroz Parboilizado Cozido, Seara Filé de Peito de Frango, Cupim Assado. Jantar: Predilecta Mostarda Preparada, Carne de Sol, Subway Maionese Temperada, Seara Presunto, Oderich Ketchup, Seara Bacon, Calabresa, Queijo Coalho, Predilecta Milho Verde em Conserva, Tenda Árabe Pão Árabe, CRAC Batata Palha Tradicional , Alface, Tomates, Ovo. Lanches/Outros: Abacaxi, Abacaxi. mais...
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 Comentários
Olá! Como calcular? Parabéns!
25 jun 21 por membro: julyfranca
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@julyfranca joga no YouTube: metabolismo basal, aí tem uma fórmula lá e vc calcula quanto seu corpo gasta de calorias. ai é só vc comer menos que gasta, nome disso é déficit calórico!
25 jun 21 por membro: Matheus_nasc16
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Ah muito obrigada. Mas eu acho que já to fazendo meio que sem querer.kkk To comendo por volta de 1000 calorias.
25 jun 21 por membro: julyfranca
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Gente, só uma dica! Sou estudante de Educação Física com objetivo de ser personal. O que tenho estudado muito é que a reeducação alimentar associada a exercício dificulta/evita o reganho de peso! Façam exercício !🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Fica a dica!
25 jun 21 por membro: veve1612
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Eu emagreci 21,5 kg em 100 dias sem fazer exercício nenhum
Não que isso seja bom, mas foi o melhor que eu consegui fazer
25 jun 21 por membro: Luiz Sica 68
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Eu estou, e conheci algumas pessoas que estão Tb, estamos comendo saudável, mas as vezes faço caminhada adoro andar por aí na rua mas sem aglomeração, não faço jejum ainda. Estou guardando essa carta na manga pra guando entrar no Plato
25 jun 21 por membro: lokinha.blog
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Eu consegui 12kg 🙋🏻♀️ agora travou kkkkk mais não tenho pressa. Se continuar mantendo o peso tá ótimo 🥰
25 jun 21 por membro: jan4ina_
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25 jun 21 por membro: duduzeras444
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Se no meu treino eu gasto 950 calorias mas aqui Tá dizendo que eu tenho que comer 2100 calorias. Como é isso?
25 jun 21 por membro: Thaina Maciel
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eu tbm to com mta dificultade eu faco exercicios rit em casa e nada ta adiatando
25 jun 21 por membro: duduzeras444
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Nossa, tudo isso? Parabéns! Qual seu cardápio?
25 jun 21 por membro: Edileuza Suana
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alguem ai pode mim da algumas dica
25 jun 21 por membro: duduzeras444
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Que maravilha, parabéns!!!
25 jun 21 por membro: NEIDEBARBOSA
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eu tambem estou emagrecendo sem fazer exercicios...apesar de que no meu dia a dia eu ando bastante,mais exercicio mesmo nao estou fazendo...minha ideia eh emagrecer mais um pouco pra dai comecar com o exercícios pra definir o corpo...nao sei se estou certa com esse pensamento mais é oq estou fazendo no momento,déficit calorico e jejum intermitente...
25 jun 21 por membro: Luhh Rodrigues
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comecei ontem, mas acho que o app deixou muitas calorias pra eu consumir....2000kcal e diz que gasto 2700
25 jun 21 por membro: na.nmtns
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o exercício pra mim que é o mais fácil hahahahaha
25 jun 21 por membro: vitorsouza1
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Sim, faço apenas umas caminhadas de 20min
25 jun 21 por membro: Dantas8664
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👏👏Eu estou fazendo déficit e jejum,mas ainda não me pesei
25 jun 21 por membro: Felicia@25
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Nossa muito bem! Pq eu mesmo com exercicios não consigo! Ontem fui em uma nutricionista pra ela me ajudar
25 jun 21 por membro: Thata2021
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25 jun 21 por membro: feeh.nandaa
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