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ultima refeição do dia: 30g de whey + 100ml de leite. (ceia/lanche da noite) batendo a meta de macros.
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1790 kcal
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Gord: 65,40g | Prot: 139,94g | Carbs: 164,47g.
Café da Manhã: Optimum Nutrition Creatina, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Café com Açúcar, Aviação Manteiga com Sal, Pão Francês. Almoço: Seara Salsicha , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Pasta de Amendoim, Clara de Ovo Cozida, Perdigão Linguiça Suína, Abobrinha Cozida, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Nestlé Nescau, Italac Leite Integral, Bodybuilders Whey 3W, Café com Açúcar, Qualy Margarina (com Sal), Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Pão Francês. mais...
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Histórico de Peso de kemilap
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