Jornal de kemilap, 21 jun 21

1 ovo, 3 claras, 40g de tapioca, 24g de requeijão light + 3g de creatina e café..
de todo dia, não tem erro.

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1388 kcal

Gord: 48,22g | Prot: 112,03g | Carbs: 136,53g.   Café da Manhã: Optimum Nutrition Creatina, Café com Açúcar, Vigor Requeijão Cremoso Light, Tapioca, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido. Almoço: Ovo Cozido, Músculo Bovino, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Jantar: Fini Marshmallow, Clara de Ovo Cozida, Camil Feijão Carioca Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Italac Leite Integral, Bodybuilders Whey 3W, Pasta de Amendoim, Tapioca, Clara de Ovo Cozida, Café com Açúcar. mais...