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Jantar: 100g de abacaxi, salada de alface americana, rúcula, repolho, brócolis e cenoura + Temaki de Salmão com Cream Cheese. E assim, fechamos mais um dia do ciclo de carboidratos.
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2049 kcal
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Gord: 52,78g | Prot: 123,85g | Carbs: 286,87g.
Café da Manhã: Ovo Mexido, Profit Whey Isolate Protein Mix, Abacaxi, Mel, Banana Prata, Hortifruti Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos . Almoço: Lentilhas, Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Ovo Frito, Farinha de Trigo Integral, Arroz Parboilizado Cozido, Cebolas, Tomates. Jantar: Ponkan, Ameixas, Banana Prata, Alface Americana, Makis Place Temaki Salmão Cream, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Abacaxi, Profit Whey Isolate Protein Mix, Mãe Terra Farelo de Aveia, Banana Prata, Turma da Mônica Maçã, Nutry Castanha de Caju com Chocolate. mais...
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1971 kcal
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Exercício:
Musculação - Peito - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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