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200그램감소
탄수는 어느정도 제한하며 1100칼로리정도 섭취했어요
그리고 퇴근후 남표니 끌고
공원약수터가서 스트레칭하고
왔어요.13천보정도 ㅎㅎ
대신 승마살뿌수는 근력운동은
못했어요
고지혈수치가 첨예한 사안이라...
당분간 유산소운동이 더 나을것
같아서요.
오늘도 상쾌하게 화이팅이요~~💖
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53 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1141 kcal
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Gord: 44,82g | Prot: 86,20g | Carbs: 102,19g.
Café da Manhã: 바나나, 오디, 무생채, 흰강낭콩, 수육. Almoço: 삶은 계란, 통밀식빵, 아몬드. Jantar: 오디, 삶은 계란, 청정원 순창 양념듬뿍 쌈장, 무생채, 오이무침, 잡곡밥, 조기구이, 수육, 파리바게트 디럭스 샌드위치. Lanches/Outros: 아몬드. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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