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galera, final de mes to sem muitas opcoes, mas isso nao me desnaima nem um pouco. adicionei esses ovos porque percebi que estava comendo pouca proteina. me deem dicas de como acrescentar mais proteina sem ser atraves dos ovos. diquinhas baratas por favor.
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1710 kcal
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Gord: 68,84g | Prot: 78,85g | Carbs: 196,41g.
Café da Manhã: Chá (Infusão), Ritter Geléia de Goiaba , Queijo Minas, Bauducco Torrada Integral. Almoço: Tio João Arroz Integral Cozido, Beterraba Cozida, Feijão Preto Cozido, Carne Moída Refogada, Ovo Cozido. Jantar: Penne, Sadia Almôndegas de Carne . Lanches/Outros: Qualy Manteiga , Bauducco Torrada Integral, Leão Chá de Maçã, Marilan Lev Torrada Integral Magic Toast, Turma da Mônica Maçã. mais...
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 Comentários
Lentilha, presunto, bacon, frango !
26 mai 21 por membro: FJMPontes
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26 mai 21 por membro: thaypimentel6
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ervilha, lentilha, soja, grão de bico, aveia, amendoim, frango, quinoa, tofu, feijões...
26 mai 21 por membro: brunalpessoa
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Completando a @brunalpessoa: leite, iogurte, peixes....
26 mai 21 por membro: Shirlei F Souza
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26 mai 21 por membro: Nanda.nog
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leguminosas em geral :) a recomendação para diminuir a flatulência e aumentar a biodisponibilidade de nutrientes e deixar de molho por pelo menos 8h e trocar a água depois desse período (também diminui o tempo de cozimento), ou seja, é só lembrar de cobrir o feijão com água quando você for jantar e lava-los pela manhã, leva menos de 1min p pôr de molho :)
26 mai 21 por membro: MariaCorreiaP
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iogurte, whay protein sem açúcar e com baixo carboidrato. As leguminosas tem proteínas mas tbm muito carbo, não se compara a proteína animal que supera de longe
26 mai 21 por membro: Triluna
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26 mai 21 por membro: daninharezende
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sardinha é bom e barato... carne de porco e frango tbm
26 mai 21 por membro: ViniciusCostaa
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o mais barato ( não sou eu q digo, pq nao uso), dizem as estatísticas, que são suplementos de whey ou proteina isolada de ovos. Acho q a isolada de ovo é mais forte
26 mai 21 por membro: Crischeetah
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Lindo prato🥳
Eu sigo uma nutri q posta vários pratinhos simples e com comidas gostosas sem restrições. Da uma olhadinha @larirezende.
26 mai 21 por membro: IngrideCaldas
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26 mai 21 por membro: DiniGomes
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eu acho frango a melhor e mais barata fonte de proteina 😉
26 mai 21 por membro: paulofabiani
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Vc pode reduzir o consumo de proteína animal compondo sua alimentação (menor consumo = menor custo) com fontes de carboidratos (vi que vc consome) ricos também em proteínas. 100g dos respectivos alimentos (só exemplos) têm em média: aveia 16g, lentilha 8g, arroz com feijão (100g de cada) 7g, pão francês (50g) 5g, banana 1g... e por aí vai!
26 mai 21 por membro: Charles.charles
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proteina texturizada de soja (deixa de molho uns 30 minutos com um pouco de vinagre ou limão e tempera/prepara igual a carne moída
26 mai 21 por membro: rafa.18
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26 mai 21 por membro: matheus pelegrinoti
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grãos integrais e pts de soja
26 mai 21 por membro: BrigitteMin
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Eu gosto muito de fígado. O fígado de frango é barato e delicioso. Tempera com sl e pimenta e um pouco de alho e frita com pouco óleo n frigideira teflon. Fica muito bom pra comer com uma salada verde, com rucula e tomate. E o figado bovino também é otimo em iscas. Segredo: deixar mal passado. Em poucos minutos está pronto. Se cozinhar demais fica duro
27 mai 21 por membro: anabelapaiva
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as leguminosas são fontes de proteínas vegetais, a maioria são baratas e muito versáteis! como a lentilha, a soja, a proteína de soja (dá para substituir a carne moída, sai bem mais barato, rende muito, da pra fazermos diversas receitas e bem protéica!), a ervilha, tofu...
27 mai 21 por membro: gabiegavasi
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27 mai 21 por membro: iseadv
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