galera, um amigo meu bateu essa foto hoje. Decidi que preciso me cuidar. comecei a reeducação baseada numa dieta de 1200 a 1500 calorias. Amanha vou pra academia.To sem autoestima! :(
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1769 kcal
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Gord: 69,14g | Prot: 89,59g | Carbs: 204,58g.
Café da Manhã: Chá (Infusão), Requeijão, Marilan Cream Cracker. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Arroz Integral (Longo, Cozido), Feijão Preto Cozido. Jantar: Uvas, Fatias de Presunto Deli, Queijo Minas, Galo Cream Cracker , Brigadeiro. Lanches/Outros: Uvas, Perdigão Mortadela de Frango, Forno de Minas Waffle Tradicional, Nabisco Chocolicia, Turma da Mônica Maçã, Marilan Torrada Light Magic Toast, Tangerinas. mais...
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Comentários
Persevere, a caminhada será árdua, mas acredite, é possível!!!
24 mai 21 por membro: Laerte Martins
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24 mai 21 por membro: thaypimentel6
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24 mai 21 por membro: carolina_viiana
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Você consegue! acredite em você!
24 mai 21 por membro: gabi.fernandes.rj
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Se tiver condições procure um nutri, acho que uma dieta de 1500 caloria de primeira seria mt agressivo
24 mai 21 por membro: cintiac2
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Olá...sabe eu tinha 140 kg quando comecei a reeducação alimentar e mesmo hoje depois de 2 anos ainda tenho dificuldades com excessos as vezes, acredito que começar com uma restrição muito brusca pode ser mais difícil a adaptação
24 mai 21 por membro: Marciao
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Comece sem pensar em quanto tempo vc terá seus resultados! Foco minha linda 👌🏽
24 mai 21 por membro: bruna cau
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Parabéns pela iniciativa, coragem!!!
Mas também acho que 1500 é muitooo pouco, uma dieta muito restrita e busca, talvez isso não seja nem seu metabolismo basal
24 mai 21 por membro: manuellafcosta
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parabéns 😁❤️🙏 a academia vai te ajudar muito a controlar a fome. faz musculação bjs @vanessa7ramos
24 mai 21 por membro: vanessar7
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amiga, não vai ser fácil. vc vai pensar em desistir mil vezes ao dia. mas quando vc pensar que nao vai dar, FORÇA! mesmo que o resultado que vc queira demore a aparecer, NÃO DESISTA! essa mudança só vai te fazer bem... eu acredito em vc e tô aqui pra te apoiar nessa! vai com tudo! <3
24 mai 21 por membro: Drielly C Gaspar
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1500 não é pouco, ela consegue fazer 1200 se privando de doce, farinha e bebida e comendo com moderação . Fase de perda de peso é muito
Estressante, tem
Que chegar logo na meta , depois na manutenção que vão entrando alimentos e exercício
24 mai 21 por membro: Ligiappp
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jejum intermitente diminui a compulsão
24 mai 21 por membro: nmcunha
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GENTE EU NAO SEI MEXER DIREITO NO APLICATIVO AINDA,MAS EU TO APAIXONADA POR VOCÊS.
Muita gratidão por cada ajuda, por cada comentário incentivando, isso é tão importante, tão necessário! Vocês estão exercendo um papel fundamental no meu processo, muito obrigada!!!! ❤️
24 mai 21 por membro: thaypimentel6
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Foque na sua saúde em primeiro lugar, pense nos benefícios que alcançará cuidando de sí, pois cuidar do seu corpo deve ser um momento especial. Ninguém melhor que você para se amar e valorizar seu corpo que é o templo da sua alma e espírito. Com certeza, alcançará resultados incríveis e estará super saudável e feliz! Estamos com você!!! Deus te abençoe bjs
24 mai 21 por membro: Lidemuth
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boa sorte, você consegue!!! é difícil, mas vale muito a pena
24 mai 21 por membro: bf5vvqkcyr
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@felipecaraggio siga ele dá muitas dicas
24 mai 21 por membro: rosefuerct
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Eu sei como é olhar uma foto e não se reconhecer. Não é fácil mas quando os resultados começam a aparecer a gente só se arrepende de não ter começado antes.
Tenha fé reze pra Deus te dar forças. Estou apenas no início da minha mudança mas se quer uma dica não abra excessões no início, nenhuma, ao menos pra mim sair do plano me causa compulsão. Espero que no futuro eu seja saudável suficiente pra poder ter equilíbrio sair da dieta e voltar, por enquanto 100% de foco.
Tamo junto!!
24 mai 21 por membro: Fran_345
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Sua redução calórica tá muito radical. Na dieta devagar se vai longe.
Procure um nutricionista pra calcular sua média calórica diária
24 mai 21 por membro: marcos hiroshi arakaki
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Assista o Rodrigo Polesso no YouTube sobre ALIMENTAÇÃO FORTE... Eu tinha quase o mesmo peso que vc quando comecei.... Tenta começar a praticar a alimentação forte por agora e não foque neste momento em calorias, pois se vc restringir muito as calorias vai fazer seu metabolismo basal diminuir bastante e te gerar um platô em pouquíssimos dias... corte os refinados tipo pão bolacha refrigerante doces etc e tal... Coma comida de verdade neste primeiro mês faça mesmo uma reeducação alimentar com legumes carnes ovos folhas etc.... E aí dps desse primeiro mês tenta começar algum protocolo de jejum intermitente... Se vc assistir bastante os vídeos do Rodrigo polesso você vai pegar o caminho certo com facilidade... Funcionou pra mim low carb e keto, pode funcionar pra você tbm... Ainda não cheguei no meu objetivo mas te garanto que o que eu vim fazendo na disciplina funcionou... Tive umas quedas tbm ao longo do caminho mas faz parte da vida a gente pode cair , só não podemos escolher ficar caídos, podemos reunir forças e nos reerguer.. abraços
25 mai 21 por membro: ViniciusCostaa
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Siga o que Vinícius falou e melhor não baixe muito depois vc não tera como corta mais calorias começar aos poucos e verá resultado
25 mai 21 por membro: mrpenzin
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