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12 dias sem álcool! e menos 2kg! Vou deixar de vez logo isso!
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1575 kcal
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Gord: 92,18g | Prot: 71,38g | Carbs: 120,87g.
Café da Manhã: Goiaba, Nestlé Leite Ninho Fortificado, Café, Scala Queijo Prato. Almoço: Aurora Medalhão de Filé de Peito de Frango, Feijão Tropeiro. Jantar: Goiaba, Ovo Cozido, Soya Óleo de Soja, Carne de Vaca Moída (Congelado, Cozido, Grelhado), Sadia Linguiça Fininha, Perdigão Salsicha de Frango, Ovo de Codorna, Abacaxi. Lanches/Outros: Brigadeirão, Kibon Sorvete de Passas Ao Rum, Häagen-Dazs Sorvete de Morango, Kibon Sorvete de Creme. mais...
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2315 kcal
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Exercício:
Treino em Circuito - 1 minuto, Dormir - 6 horas e 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 minuto, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Trabalho Doméstico - 4 horas e 25 minutos, Estar Sentado - 1 hora, Dirigir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 minuto, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 1 minuto, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 1 minuto, Descansar - 4 horas e 35 minutos. mais...
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