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Apenas no vapor. Sem tempero. Vou aquecendo na manteiga com temperos e cheiro verde. Só acrescentar a proteína e já tenho várias refeições.
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1015 kcal
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Gord: 52,96g | Prot: 80,49g | Carbs: 52,87g.
Café da Manhã: Tirol Queijo Mussarela (18g), Nutri Vida Pão 7 Grãos Integral, Café. Almoço: Tomates, Pepino (com Casca), Purê de Abóbora, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Virado, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Jantar: Bombom de Morango, Seara Linguiça Toscana, Chuchu Cozido, Caldo de Carne de Vaca. Lanches/Outros: Café, Cake Brownie Brownie, Torta de Frango Low Carb Nadia. mais...
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1700 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 50 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, de Pé - 2 horas, Banho Chuveiro - 15 minutos, Estar Sentado - 2 horas, Limpeza - 3 horas, Passar Roupa - 25 minutos. mais...
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 Comentários
01 mai 21 por membro: claudia leite30
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01 mai 21 por membro: elisafurtado2206
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01 mai 21 por membro: ROSA 1996
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Pra sobrar tempo pro treino, Cláudia😊
01 mai 21 por membro: ROSA 1996
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Vdd amiga , amo essas ideias práticas adoro economizar tempo, já anotei aqui , só uma dívida vc congela Ou deixa na geladeira?
02 mai 21 por membro: claudia leite30
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02 mai 21 por membro: ViniciusCostaa
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que ótima dica, ameiiii a ideia e já vou colocar em prática
02 mai 21 por membro: leleza
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Não congelo, Cláudia. Consumo em 4 dias. ☺️
02 mai 21 por membro: ROSA 1996
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Bom dia, Leleza. Sim, vai te trazer uma folga na semana pra cuidar ainda mais de você 😌
02 mai 21 por membro: ROSA 1996
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02 mai 21 por membro: Vania1617
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02 mai 21 por membro: claudia leite30
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Bom dia, Rosa! Gostei da idéia!!
02 mai 21 por membro: Soniamorim
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02 mai 21 por membro: buh22824
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02 mai 21 por membro: Amabelli 🤸🏻♀️
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dura quantos dias no congelador?
02 mai 21 por membro: patysantos90
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Paty, abobrinha, chuchu eu não congelo. Acho que junta água e perde o sabor. Consumo essas porções em 4 dias. Guardo só na geladeira mesmo 😌
02 mai 21 por membro: ROSA 1996
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Meu tempo livre é pouco. Então se não me organizar e ficar toda noite preparando almoço pro dia seguinte, não consigo treinar, meninas 😕
02 mai 21 por membro: ROSA 1996
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02 mai 21 por membro: patysantos90
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11 mai 21 por membro: vcvelh
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Que lindeza! Adorei a ideia 😘😘
17 mai 21 por membro: Foster_Tâmara
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