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Depois de queimar 355 calorias ativas no treino de costas. Esse é o meu pós treino: 01 maçã, 02 bananas e 15g de mel. Bora aumentar a insulina e levar os nutrientes aos meus músculos! Bora turma... bom dia!!!!
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1867 kcal
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Gord: 56,94g | Prot: 120,02g | Carbs: 235,59g.
Café da Manhã: Melitta Café sem Açúcar , Ovo Mexido, Melancia, Hortifruti Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos, Turma da Mônica Maçã, Mel, Banana Prata. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Agrião, Alface Romana, Tomates Cereja, Beterraba Cozida, Contra-filé Grelhado, Repolho Verde, Subway Tomate, Abóbora Cabotia, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Jantar: Profit Whey Isolate Protein Mix, Abacate, Café Expresso. Lanches/Outros: Abacaxi, Caqui, Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Avelã, Ponkan, Vitória Uva. mais...
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2348 kcal
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Exercício:
Musculação Costas + Corrida - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Take1981Eduardo
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