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968 kcal
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Gord: 32,92g | Prot: 76,96g | Carbs: 100,83g.
Almoço: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Codil Feijão Carioca, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Betânia Leite Desnatado, Boa Mão Crepioca de Queijo. Lanches/Outros: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Absolut Nutrition Pasta de Amendoim com Whey Protein, Integralmedica Whey 100%, Banana Prata. mais...
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1671 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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