Jornal de Elyzabeth.costa, 12 mar 21

faz pão low carb, pizza com farinha low carb , panqueca de banana tudo isso tem receitas no yotub 

Pão de queijo de frigideira: - Três colheres de polvilho doce (eu uso a farinha de tapioca) - um ovo - uma colher de requeijão cremoso light - uma colher de queijo ralado Mistura tudo e joga na panela 

Substitua por uma ou duas frutas (pedaço) e um café puro ou com leite desnatado.  

Como sou alérgica a glúten, como cuscuz, tapioca, pão de queijo caseiro , na vdd faço uma reeducação alimentar, perdi 5 kilos em 190 dias , dificilmente como doce , na vdd chocolate, como sem culpa, o segredo pra é , comer pouco a cada 3 horas, descasque mais e desabale menos, muita fruta e legumes, carboidratos naturais. 

tapioca com queijo, mamão com granola, iogurte com frutas 

Panqueca de banana com ovo 

Querida... você tem 55 kg. Pode comer o que quiser🤦 

Pão com ovo é uma boa. Daí tb pode comer iogurte, aveia, mamão...  

Omelete recheado estilo americano. Amo 

Omelete com frango ou peito de peru cortado em fatias é frito separado na panela anti aderente fica parecendo bacon se vc tiver um condição melhor e puder comprá aqueles molhos é TEMPEROS 0kcl da growth suplementos são ótimos claro n pode tbm usar tudo de uma vez só kkkk por mais que seja muito gostosos Salada de verduras LEGUMES com frango se tiver condições de comprar um whey proten pra usar economicamente é claro em uma receita de bolo com bastante ovos se possível kkk É ao invés de farinha de trigo usar a farinha de aveia em fim fit kkk Fazer pizza de frigideira com ovos farinha de aveia pra dar consistência tomate cebola alho e oque mais gostar podendo claro se for calculado dentro da sua dieta um pouquinho de mussarela ralada OREGANO só pra dar aquele A a+tbm ajuda FRUTAS com iorgute tente escolher FRUTAS com mais FIBRAS para n ter tanta lentardia durante o dia ajuda bastante tbm é te deixa mais sociável acho que por enquanto são só essas dicas espero ter ajudado bastante fica com deus