Jornal de EvaSieteTres, 02 mar 21

(in English below)
Hora de comer!
Para quien no conozca el método del plato, hoy me ha quedado niquelado. Para comer sano, monta tu plato único así: la mitad verduras (judías verdes con salsa de soja, cebolla en polvo y ajo en polvo), un cuarto proteína (hamburguesa de seitán y zanahoria) y el otro cuarto carbohidratos no refinados (arroz integral). Para beber, agua.
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Lunchtime!
For those who don't know the method of the plate, today I nailed it. To eat healthily, assemble your one-dish meal like this: half vegetables (green beans with soy sauce, onion powder and garlic powder), a quarter protein (seitan and carrot burger) and the other quarter unrefined carbohydrates (brown rice). To drink, water.

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1364 kcal

Gord: 51,25g | Prot: 84,88g | Carbs: 137,02g.   Café da Manhã: Hacendado Pan de Fibra y Sésamo, Tomates, Hacendado Guacamole Hacendado, Hacendado Hummus, Mandarinas. Almoço: Hacendado Leche Soja Calcio, Arroz Integral, Talavera Selecta Queso Fresco “Latino”, Bio Organic Veggieburger Seitan con Soja y Zanahoria, Judías Verdes, Pan de espelta con pipas, Milbona Skyr Natural. Jantar: Manzana, Mug cake de clares, farina de coco, amb cacau. Lanches/Outros: Hacendado Cocktail Tostado 0% Sal, Hacendado Leche de Soja sin Azucar. mais...