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Café da manhã super completo, low carb, rico em fibras, que dá saciedade até o meio dia. Panqueca feita com farelo de aveia e chia hidratata, e recheio de pasta de amendoim com frutas vermelhas ♥️
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1017 kcal
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Gord: 60,30g | Prot: 85,54g | Carbs: 42,02g.
Café da Manhã: Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia, Amendo Candy Pasta de Amendoim Integral e sem Açúcar , Mirtilos, Morangos, Amoras. Almoço: Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Salsinha, Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Alface Americana, Carne de Panela, Ovo. Jantar: Nestlé Creme de Leite, Sadia Mussarela, Gema de Ovo, Geração Saúde Gergelim Preto, Itambé Requeijão Cremoso Cheddar, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Palmasul Spaghetti de Pupunha. Lanches/Outros: Café, Essential Nutrition Collagen Skin. mais...
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 Comentários
ficou parecendo rap 10. o sabor é bom?
26 jan 21 por membro: nanabp
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26 jan 21 por membro: laismrt
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26 jan 21 por membro: ROSA 1996
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nanabp, acho o sabor bem neutro, o que da sabor é o recheio mesmo, normalmente faço a massa usando apenas farelo de aveia + água, mas como queria usar a chia, coloquei junto. Então se o recheio é doce não tempero com nada, mas se for salgado coloco uma pitada de sal junto, posso por orégano, páprica, pra dar gosto. Mas pra mim funciona bem como um rap10 mesmo
26 jan 21 por membro: lariiibm
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26 jan 21 por membro: rafagomesgui
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Sim rafagomesgui, é só esses três ingredientes mesmo. Nessa receita coloquei 2cs (20g) de farelo de aveia + 1 medida de chia (8g), coloquei num copo com água suficiente para cobrir tudo e mais um dedo dedo de água, deixei hidratando de um dia para o outro, mas se estiver com pressa 5min são o suficiente. Se não quiser usar a chia é só tirar, normalmente faço sem e fica mais gostoso
26 jan 21 por membro: lariiibm
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