Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 janeiro 2021
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89,4 kg
Perdidos até agora: 12 kg.
Ainda faltam: 9,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1324 kcal
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Gord: 43,16g | Prot: 98,56g | Carbs: 137,39g.
Café da Manhã: Kellogg's Cracker Integral Quinoa e Chia, Açúcar Mascavo, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo. Almoço: Tomates, Cebolas, Cebolas Maduras Cozidas, Cenouras, Beterrabas, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Jantar: Gomes da Costa Sardinha em Óleo, Queijo Parmesão (Ralado), Pita Bread Pão Sírio Mini, Cebolas. Lanches/Outros: Bauducco Cereale Cacau e Castanhas, Growth Supplements 80% Whey Protein, Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Laranja Pêra, Camil Biscoitos de Arroz Integral. mais...
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2647 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Alfredo Zito
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